Τζάστιν
- Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τι έχεις για πρωϊνό? Είναι βρώμη ή μούσλι; Το μούσλι και η βρώμη θεωρούνται υγιεινά είδη πρωινού, αλλά γνωρίζετε τα θρεπτικά τους οφέλη και ποιο είναι καλό για εσάς; Σε αυτό το άρθρο, θα αποκαλύψουμε ποιο είναι καλύτερο, βρώμη ή μούσλι;
Όταν το μούσλι εισήχθη για πρώτη φορά στον κόσμο, ήταν συνήθως ένα ξηρό δημητριακό φτιαγμένο από φρυγανιές βρώμης, φρούτων, ξηρών καρπών και νιφάδων σίτου.
Αλλά τώρα, θα βρείτε πολλές εκδόσεις αυτού του μούσλι που περιλαμβάνει φρέσκο μούσλι, μούσλι χωρίς γλουτένη, φρυγανισμένο ή φρυγανισμένο μούσλι. Από την άλλη πλευρά, η βρώμη κατασκευάζεται από το έδαφος ή από έλατους σπόρους βρώμης.
Ποια είναι τα διατροφικά οφέλη του Muesli;
1. Το μούσλι έχει λιγότερες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων.
2. Το μούσλι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως που βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και επίσης βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.
3. Η προσθήκη ξηρών καρπών παρέχει μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, πρωτεϊνών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.
4. Το γάλα που συνοδεύει το μούσλι προσθέτει επίσης μια πηγή πρωτεΐνης.
Τι κάνει το Muesli ανθυγιεινό;
Ναι, υπάρχει διαθέσιμο μούσλι το οποίο χαρακτηρίζεται ως ανθυγιεινό ειδικά το οποίο είναι φορτωμένο με επιπλέον ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπη και περιττές θερμίδες. Και όταν η συσκευασία και τα συνθήματα φωνάζουν για μεγαλύτερη υγεία που προσφέρει το μούσλι, πιστεύετε ότι είναι υγιές.
Αν και το μούσλι περιέχει βρώμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, αυτά τα συστατικά φρυγανίζονται σε λάδι καθιστώντας τα υψηλά σε μετάγγιση και περιέχουν πολλά σάκχαρα.
Ακολουθούν οι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το μούσλι υγιές:
- Τα συστατικά πρέπει να φρυγανίζονται.
- Θα πρέπει να είναι ένα μείγμα υγιών λιπών.
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης.
- Χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά.
- Περιορισμένα ξηρά φρούτα (τα οποία έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη).
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Muesli και Granola;
Το μούσλι και το granola είναι δύο δημητριακά με βάση τη βρώμη που είναι πραγματικά διαφορετικά. Και τα δύο είναι γεμάτα πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι το μούσλι δεν ψήνεται και το granola ψήνεται.
Αυτό σημαίνει ότι το granola έχει φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι και τα έλαια που βοηθούν τη βρώμη να κολλήσει σε συστάδες. Και το μούσλι είναι ένα χαλαρό μείγμα που είχε με γάλα ή οποιαδήποτε άλλη γαλακτοκομική εναλλακτική λύση.
Το Muesli αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από έναν Ελβετό γιατρό, ο οποίος αρχικά δημιουργήθηκε συνδυάζοντας ακατέργαστη, βρασμένη βρώμη με ίσες ποσότητες αμυγδάλων, λίγο χυμό λεμονιού, λίγο συμπυκνωμένο γάλα και φρέσκο τριμμένο μήλο.
Και το σημερινό μούσλι που καταναλώνουμε σήμερα αποτελείται από ωμή βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους και είχε με γάλα.
Το Granola περιέχει ξηρούς καρπούς, σπόρους, βρώμη και αποξηραμένα φρούτα. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί από κριθάρι, σίκαλη ή οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο σιτάρι. Το Granola πετιέται με λάδι canola, βούτυρο ή λίπος, γλυκαίνεται με μέλι και ψήνεται για να σχηματίσει συστάδες. Συχνά σερβίρεται με γιαούρτι ή γάλα.
Muesli ή Granola ή βρώμη για απώλεια βάρους;
Η κατώτατη γραμμή για την απώλεια βάρους είναι η μέτρηση θερμίδων και η παρακολούθηση των μερίδων σας. Just & frac12 ένα μπολ μούσλι έχει από 144 έως 250 θερμίδες, ανάλογα με τη μάρκα και το μείγμα των συστατικών. Εάν προστεθεί γάλα ή χυμός πορτοκάλι, θα προσθέσετε άλλες 100 ή 112 θερμίδες, αντίστοιχα.
1 μπολ μούσλι περιέχει 289 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 2 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 66 γραμμάρια υδατανθράκων, 26 γραμμάρια ζάχαρης και 6 γραμμάρια ινών .
Το μούσλι έχει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Β6, νιασίνη, βιταμίνη Ε, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, σίδηρο, μαγνήσιο, παντοθενικό οξύ, κάλιο, φώσφορο, χαλκό, σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο.
Η βρώμη έχει μια ισορροπημένη θρεπτική σύνθεση . 30 γραμμάρια βρώμης έχει 117 θερμίδες, 66 τοις εκατό υδατάνθρακες, 17 τοις εκατό πρωτεΐνες, 11 τοις εκατό ινών και 7 τοις εκατό λίπος. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη, γεγονός που το καθιστά ιδανικό φαγητό απώλειας βάρους.
Συνταγή Μούσλι για απώλεια βάρους
- Σε ένα μπολ, συνδυάστε βρώμη, πίτουρο σίτου, βακκίνια, βερίκοκα και αμύγδαλα.
- Προσθέστε μέλι, γιαούρτι και γάλα. Ανακατέψτε καλά.
- Καλύψτε το μπολ με πλαστικό περιτύλιγμα και ψύξτε για 1-2 ώρες μέχρι να κρυώσει.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι είναι η Κοινή Ψυχωτική Διαταραχή; Είναι αυτός ο λόγος για τους θανάτους του Μπουράρι;