Χαμηλές θερμίδες: Συνταγή βρώμης Roti

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Αθλητισμός Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Εδώ είναι μια καλή επιλογή για τη χρήση βρώμης, δηλαδή, με τη μορφή παρασκευής ψωμιού βρώμης. Η βρώμη είναι ένα πλούσιο σε φυτικές ίνες είδη διατροφής, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που ακολουθούν αυστηρή διατροφή και θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε β-γλυκάνη, που είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας μείωσης της χοληστερόλης.

Οι κανονικές ρότιδες μπορούν τώρα να γίνουν πιο υγιείς με την προσθήκη βρώμης. Η συνταγή roti βρώμης είναι ένα πολύ απλό πιάτο για να φτιαχτεί και μπορεί να έχει κατά τη διάρκεια των κανονικών γευμάτων σας όταν συνοδεύεται με οποιοδήποτε σάλτσα ή στάρπη (για όλους τους ανθρώπους που έχουν επίγνωση του βάρους).

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να φτιάξετε τη συνταγή roti βρώμης, παρακολουθήστε το βίντεο και διαβάστε επίσης τη διαδικασία βήμα προς βήμα για το πώς να φτιάξετε το ψωμί βρώμης, μαζί με τις εικόνες.

Συνταγή από: Meena Bhandari

Τύπος συνταγής: Κύριο μάθημα

Εξυπηρετεί: 2

• Βρώμη - ½ φλιτζάνι

  Κρεμμύδι - 1 / 4ο φλιτζάνι

  
  
  

  ayurvedic upchar για την τριχόπτωση

  Αλεύρι ολικής αλέσεως - 1 φλιτζάνι

  Κόλιανδρο - 1 / 4ο κύπελλο

  συνταγές κοτόπουλου για νήπια

  Λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού

  Σκόνη τσίλι - ½ κουταλάκι του γλυκού

  Αλάτι - 1 κουταλάκι του γλυκού

• 1. Προσθέστε αλεύρι ολικής αλέσεως στο μπολ.

  2. Προσθέστε βρώμη, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, κόλιανδρο, πράσινα τσίλι, αλάτι και λάδι.

  3. Συνδέστε καλά το μείγμα προσθέτοντας λίγο νερό και φτιάξτε μια μαλακή ζύμη.

  4. Καλύψτε το και αφήστε το να ξεκουραστεί για μισή ώρα.

  5. Τώρα, πάρτε τη ζύμη, ρίξτε τη σε μικρές μπάλες.

  6. Βυθίστε το στο αλεύρι σίτου.

  7. Πάρτε ένα πλάστη και φτιάξτε το σε ένα επίπεδο λεπτό ψωμί.

  πώς να κάνετε χαλαρό στήθος σφιχτό

  8. Τοποθετήστε το στο θερμαινόμενο ταψάκι.

  9. Βουρτσίστε το με λίγο λάδι και γυρίστε το και στις δύο πλευρές για να μαγειρέψετε καλά.

  10. Όταν τελειώσετε, σερβίρετε ζεστό με στάρπη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

• 1. Μην μαγειρεύετε τα ροτά.

• Μέγεθος σερβιρίσματος - 2 τεμάχια
• Θερμίδες - 207 θερμίδες
• Λίπος - 3,7 g
• Πρωτεΐνη - 9,0 g
• Υδατάνθρακες - 35,4 g
• Ίνες - 5,7 g

ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ - ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ROTI ΒΡΥΣΗΣ

1. Προσθέστε αλεύρι ολικής αλέσεως στο μπολ.

2. Προσθέστε βρώμη, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, κόλιανδρο, πράσινα τσίλι, αλάτι και λάδι.

3. Συνδέστε καλά το μείγμα προσθέτοντας λίγο νερό και φτιάξτε μια μαλακή ζύμη.

4. Καλύψτε το και αφήστε το να ξεκουραστεί για μισή ώρα.

πώς να σταματήσετε το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών με φυσικό τρόπο

5. Τώρα, πάρτε τη ζύμη, ρίξτε τη σε μικρές μπάλες.

6. Βυθίστε το στο αλεύρι σίτου.

7. Πάρτε ένα πλάστη και φτιάξτε το σε ένα επίπεδο λεπτό ψωμί.

8. Τοποθετήστε το στο θερμαινόμενο ταψάκι.

9. Βουρτσίστε το με λίγο λάδι και γυρίστε το και στις δύο πλευρές για να μαγειρέψετε καλά.

10. Όταν τελειώσετε, σερβίρετε ζεστό με στάρπη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο