Τζάστιν
- Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό σημαίνει κυριολεκτικά το σπάσιμο της νηστείας σας από την προηγούμενη νύχτα και την έναρξη του μεταβολισμού και άλλων ρυθμιστικών λειτουργιών του σώματος.
Λοιπόν, γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το γεύμα;
Αυτό που τρώτε το πρωί όχι μόνο καθορίζει την κατάσταση του στομάχου σας, αλλά επίσης καθορίζει την κατάσταση του μυαλού σας. Σας παρέχει την αρχική ώθηση της ενέργειας, το σώμα απαιτεί να εκτελεί τις λειτουργίες του κανονικά. Αυτό το απίστευτο σώμα μας αξίζει μια θεραπεία που είναι υγιής, ικανοποιητική και κατάλληλη για το στομάχι.
Αυτό είναι όπου το ζεύγος τροφίμων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.
Το να τρώτε ό, τι είναι προσιτό ή εύκολα διαθέσιμο στο σούπερ μάρκετ δεν είναι το κλειδί για το σωστό γεύμα. Αλλά ο προγραμματισμός και η κατανόηση του τι απαιτεί το σώμα σας από ένα γεύμα είναι σημαντικό.
Όταν μιλάμε για την προετοιμασία πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες, τα πρώτα δύο συστατικά που έρχονται στο μυαλό είναι τα αυγά και το γάλα. Και μετά ακολουθεί την απογοήτευση του να θυμόμαστε το μύθο ότι αυτά μαζί δεν θεωρούνται καλό παράδειγμα υγιούς συνδυασμού τροφίμων.
Τα αυγά είναι πηγή χολίνης και αλβουμίνης εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Τρώγονται σε διάφορες μορφές - ωμά, βραστά, λαθραία, ομελέτα, τηγανητά, βραστά, κ.λπ.
Τα ωμά αυγά δεν θεωρούνται μόνο επικίνδυνα για κατανάλωση, αλλά επίσης θεωρούνται λιγότερο εύγευστα. Η κατανάλωση ωμών αυγών αυξάνει τις πιθανότητες ανεπάρκειας βιοτίνης, τροφικής δηλητηρίασης και μόλυνσης από σαλμονέλα σε ένα άτομο. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αναστατωμένο στομάχι, έμετο και ασυνέπεια στα κόπρανα. Σε σοβαρή περίπτωση, αυτή η μόλυνση από σαλμονέλα θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε θάνατο.
χτενίσματα για τετράγωνα πρόσωπα
Τα μαγειρεμένα αυγά, από την άλλη πλευρά, μειώνουν τις πιθανότητες μόλυνσης και τροφικής δηλητηρίασης. Επίσης, οι πρωτεΐνες από τα αυγά απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα όταν καταναλώνονται σε μαγειρεμένη μορφή σε σύγκριση με την ακατέργαστη μορφή. Έτσι, αποδεικνύεται ελαφρύτερο και πιο υγιεινό για το στομάχι.
Το γάλα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, λιπιδίων, ορού γάλακτος και καζεϊνών (πρωτεΐνες) και άλλων μετάλλων και βιταμινών. Είναι ένα νερό που περιέχει κολλοειδή ως διαλύτης που συνδέεται μαζί με τα άλλα συστατικά του. Το νωπό γάλα από θηλαστικά είτε καταναλώνεται άμεσα είτε παστεριώνεται για να σκοτώσει τα βακτήρια που μπορεί να υπάρχουν σε αυτό.
Αυτά τα δύο τρόφιμα όταν συνδυάζονται είναι καλά για το σώμα μόνο όταν τα αυγά μαγειρεύονται και το γάλα είναι χωρίς βακτήρια.
Τα ωμά αυγά και το γάλα, όταν καταναλώνονται μαζί, προκαλούν υπερβολική δόση πρωτεΐνης που δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό πολύ εύκολα. Αυτή η μη απορροφημένη πρωτεΐνη μετατρέπεται σε λίπος αντ 'αυτού, προκαλώντας πολλές περίπλοκες ανησυχίες για την υγεία.
Αλλά όταν βράζονται τα αυγά πριν από την κατανάλωση, η απορρόφηση των πρωτεϊνών συμβαίνει εύκολα, μειώνοντας τις πιθανότητες τυχόν κινδύνων για την υγεία. Αυτά τα βραστά αυγά μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια με γάλα χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση της κακής χοληστερόλης.
Έτσι, μαγειρεμένα αυγά οποιασδήποτε μορφής μπορούν να καταναλωθούν με γάλα για να σχηματίσουν ένα πλούσιο, υγιεινό πρωινό. Αυτό ισχύει όταν η κατανάλωση είναι μέτρια. Η υπερβολική δόση θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική δόση του σώματός σας με περίσσεια πρωτεΐνης. Εάν παρατηρηθεί ερεθισμός, στομαχικές διαταραχές ή έμετοι, η κατανάλωση θα πρέπει να διακοπεί αμέσως!
Έτσι, μαγειρέψτε αυτά τα αυγά, βράστε το γάλα και φάτε, αλλά όχι στην ικανοποίηση της καρδιάς σας. Φάτε για τα θρεπτικά συστατικά και όχι για τη γεύση. Αυτό θα σας κρατήσει υγιείς και ασφαλείς.
Φάτε σωστά, νιώστε σωστά.