ΠΏΣ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΛΊΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΆ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΆΔΑ ΦΥΣΙΚΆ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 13 Απριλίου 2018

Προπόνηση καύσης λίπους στην κοιλιά, μια απλή προπόνηση για απώλεια προπόνησης λίπους στην κοιλιά Παρακολουθήστε βίντεο

Σε ενοχλεί η κοιλιά σου; Αντιμετωπίζετε γρήγορα το στομάχι; Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Το λίπος της κοιλιάς είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σήμερα οι άνθρωποι και οι διάφορες θεραπείες και συστατικά στο σπίτι δεν φαίνεται να λειτουργούν τόσο καλά. Ορίστε λοιπόν ένας γρήγορος οδηγός για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 1 εβδομάδα φυσικά στο σπίτι.

Λόγω του σημερινού καθιστικού τρόπου ζωής και των κακών διατροφικών συνηθειών, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αναπτύσσετε μια λιπαρή κοιλιά. Και αυτό το καλοκαίρι, θα φοράτε αμάνικα πουκάμισα, σορτς και φορέματα και θα ανησυχείτε για το πώς θα εμφανιστείτε σε αυτά τα ρούχα.

Το πιο σημαντικό, η απώλεια αυτού του επίμονου λίπους που προσκολλάται στη μέση σας θυμίζει όλα τα εκλεπτυσμένα και γρήγορα φαγητά που έχετε απολαύσει.

Ενώ υπάρχουν αμέτρητα χάπια και γρήγορες διορθώσεις που διατίθενται σήμερα στην αγορά, τα οποία τα περισσότερα από αυτά είτε δεν λειτουργούν είτε φέρουν απίστευτους κινδύνους για την υγεία, η φυσική κατάσταση θα έκανε το τέχνασμα.

Έτσι, διαβάστε για να μάθετε πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 1 εβδομάδα φυσικά στο σπίτι.

1. Τρώτε πιο συχνά μικρότερες μερίδες

Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων όλη την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 1 εβδομάδα. Αντί να τρώτε τρία γεμάτα γεύματα και να υπερφορτώνετε το πεπτικό σας σύστημα, θα πρέπει να μεταβείτε στην κατανάλωση μικρότερων μερίδων που απέχουν περίπου 2 έως 3 ώρες. Τα οφέλη από την κατανάλωση μικρότερων μερίδων θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά και θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας, ο οποίος θα κάψει περισσότερο λίπος.

2. Μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Εάν είστε άτομο που συχνά πάσχει από φούσκωμα, τότε πρέπει να έχετε περιορισμένη πρόσληψη φυτικών ινών που προκαλούν φούσκωμα όπως μπρόκολο, φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι. Το φούσκωμα οδηγεί σε κοιλιά λίπους και διογκωμένο στομάχι. Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά για το σώμα, αλλά θανατηφόρα για το σώμα σας. Συνιστάται να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, καθώς προκαλούν αέριο και φούσκωμα.

3. Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών

Συνιστάται να μην καταναλώνετε πάρα πολλά ωμά λαχανικά και φρούτα ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα να τα τρώτε σε μικρότερες μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς προκαλούν τέντωμα στο στομάχι σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το πιάτο σας είναι γεμάτο με έντονα χρωματισμένα φρέσκα λαχανικά και φρούτα για να σας παρέχει επαρκή αριθμό θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας λίπους στην κοιλιά.

4. Μειώστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν δυσάρεστο αέριο και φούσκωμα και αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τη «λακτόζη», τη ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν; Προτείνεται να έχετε απλό γιαούρτι και να κολλήσετε στις μικρότερες μερίδες γάλακτος και των προϊόντων του.

5. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι αβοκάντο, παπάγια, μπανάνες, μάνγκο, πεπόνι και γιαούρτι. Έχουν πολλά οφέλη που μειώνουν το φούσκωμα. Επειδή το κάλιο είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού και του πρηξίματος στην κοιλιά. Αυτό το μέταλλο συνδυάζεται με νάτριο που βοηθά στη ρύθμιση των υγρών γύρω από τα κύτταρα σας και διατηρεί το σώμα σας από τη συγκράτηση πάρα πολύ νερού.

6. Τρώτε περισσότερα από μούρα και ξηρούς καρπούς

Τα μούρα είναι υπέροχα τρόφιμα που μειώνουν το λίπος. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα μούρα εμποδίζουν τα λιπώδη κύτταρα να μεγαλώσουν. Βοηθά επίσης τα λιπώδη κύτταρα στην παραγωγή «αδιπονεκτίνης» μιας ορμόνης που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής ενώ μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Από την άλλη πλευρά, τα καρύδια βοηθούν επίσης να διατηρηθεί η κοιλιά σας επίπεδη. Καταναλώστε αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας κ.λπ., μία φορά την εβδομάδα.

7. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα Smoothie

Τα Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς. Φυσικά είναι εύκολο να φτιαχτούν και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 1 εβδομάδα. Πρότεινε ότι έχετε smoothie καρπουζιού, καθώς αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε αμινοξέα που ονομάζονται αργινίνη και είναι γνωστό ότι μειώνει το σωματικό λίπος και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.

Επίσης, ένα smoothie ανανά είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, επειδή αυτός ο καρπός περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται bromelain που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και αποβάλλει το φούσκωμα.

8. Τζίντζερ για απώλεια βάρους

Το τζίντζερ όχι μόνο βοηθά στην ηρεμία των εντέρων σας και μειώνει το φούσκωμα, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για το αέριο. Μπορείτε να πιείτε τζίντζερ τσάι ή να το τρίψετε με πράσινο τσάι. Επίσης, το τζίντζερ και το τσάι λεμονιού είναι ένας καλός συνδυασμός για την απώλεια βάρους. Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται ως φόρμουλα αδυνατίσματος επειδή οι ιδιότητές της προάγουν την απώλεια βάρους.

9. Καρδιο ασκήσεις

Οι αεροβικές ασκήσεις είναι ένα ισχυρό όπλο κατά του λίπους της κοιλιάς. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι καρδιο ασκήσεις μπορούν να απαλλαγούν από το βαθύ σπλαχνικό λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά. Ένα γρήγορο περπάτημα ή κολύμπι θα πρέπει να είναι η διέξοδος αν θέλετε μια επίπεδη κοιλιά σε 1 εβδομάδα. Μπορείτε να αναλάβετε αερόβιες δραστηριότητες για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να προσπαθείτε να ασκείστε τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα με τέντωμα.

Τα λίγα φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά σε 1 εβδομάδα είναι ξηρή σκόνη τζίντζερ, βουτυρόγαλα, μαύρο πιπέρι, ajwain, κύμινο και αλάτι. Όλα αυτά τα συστατικά όταν λαμβάνονται μαζί μπορούν να κάνουν θαύματα.

Η ένωση που ονομάζεται gingerol υπάρχει στο τζίντζερ είναι ένα από τα γνωστά συστατικά που βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά. Το βουτυρόγαλα είναι ένα άλλο συστατικό που βοηθά στη βελτίωση της πέψης και βοηθά στη μείωση του λίπους του στομάχου.