Πώς τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 22 Μαρτίου 2018 Πορτοκαλί για απώλεια βάρους | Δύο ποτήρια χυμό πορτοκαλιού θα μειώσουν το βάρος. Μπόλντσκυ

Γνωρίζετε ότι τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Έκπληκτος, σωστά; Σε αυτό το άρθρο, θα αποκωδικοποιήσουμε πώς τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Η συμπερίληψη των πορτοκαλιών στη διατροφή σας είναι καλή, αλλά η κατανάλωσή τους δεν καίει άμεσα το λίπος επειδή τα πορτοκάλια περιέχουν θερμίδες. Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων, καθιστώντας το μια υγιή επιλογή για την απώλεια βάρους.



σπιτικές θεραπείες για τα σπυράκια για το λιπαρό δέρμα

Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, βιταμίνη Α, ασβέστιο, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο. Είναι νόστιμα για φαγητό και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.



Τα οφέλη για την υγεία των πορτοκαλιών είναι ότι καθαρίζει τα ούλα και τη γλώσσα σας, καταπολεμά τις λοιμώξεις του λαιμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζει το έντερο για να αναφέρουμε μερικά.



πώς να ενισχύσετε τα μαλλιά φυσικά στο σπίτι
Τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Το Fiber In Orange βοηθά στην απώλεια βάρους

Τα πορτοκάλια περιέχουν φυτικές ίνες. Ένα πορτοκάλι περιέχει 3,1 γραμμάρια ολικής διαιτητικής ίνας. Αυτή η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα γεμίσει το στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν τρώτε ένα πορτοκάλι πριν από το γεύμα σας, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του φρούτου μπορεί να σας γεμίσει. Αυτό θα σας κάνει να φάτε ένα μικρότερο γεύμα.

Τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Πορτοκάλια ως σνακ χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους

Ένα μόνο πορτοκάλι έχει χαμηλότερες θερμίδες από άλλα σνακ. Μια μερίδα απλών αλατισμένων πατατών περιέχει 154 θερμίδες, που είναι διπλάσιες από τις θερμίδες σε πορτοκαλί. Έτσι, ως υγιεινό σνακ μπορείτε να καταναλώνετε πορτοκάλια.



Τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Πορτοκαλί δίαιτα για απώλεια βάρους

Πίνετε δύο λίτρα χυμό πορτοκαλιού την ημέρα, μία φορά το πρωί με άδειο στομάχι και το άλλο το απόγευμα. Πιείτε το χυμό πορτοκάλι μισή ώρα πριν φάτε το πρωινό σας. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, περιμένετε δύο ώρες πριν πιείτε το δεύτερο ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

διαφορά μεταξύ μαγειρικής σόδας και μπέικιν πάουντερ για το δέρμα

Τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Ο χυμός πορτοκάλι πρέπει να είναι φρέσκος. Μην πίνετε χυμό πορτοκαλιού συσκευασμένου ή εμφιαλωμένου, ανεξάρτητα από το αν η συσκευασία ισχυρίζεται ότι είναι 100% φυσικός χυμός. Είναι πάντα καλύτερο να καταναλώνετε σπιτικό χυμό πορτοκαλιού ή, για αυτόν τον λόγο, οποιονδήποτε άλλο χυμό φρούτων.

Τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Τα άλλα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε

Το να πίνετε μόνο χυμό πορτοκάλι δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μαζί με αυτήν. Αυτά είναι μερικά από τα τρόφιμα που θα μπορούσατε να καταναλώσετε:

  • Φάτε φασόλια και ξηρούς καρπούς
  • Φάτε λαχανικά και φρούτα
  • Επιλέξτε ολόκληρο το αλεύρι και την ακατέργαστη ζάχαρη
  • Μην πίνετε σόδα ή καφέ
  • Επιλέξτε μαύρο τσάι ή πράσινο τσάι για καφέ
  • Αποφύγετε τα γλυκά

Είναι πολύ σημαντικό να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά στο γεύμα σας. Έτσι, επιλέξτε φρέσκα πορτοκάλια πάνω από ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

στρώση κούρεμα για μακριά μαλλιά

Δημοφιλείς Αναρτήσεις