Δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι υπάρχει τεράστια άνοδος στην τάση της υγιεινής διατροφής. Από διασημότητες μέχρι καθημερινούς ανθρώπους, όλοι κινούνται προς μια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι, φυσικά, να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αλλά μην ξεχνάτε τα ξηρά φρούτα και ιδιαίτερα ξερά σταφύλια . Αυτά τα μικρά ψήγματα προσφέρουν μια σειρά από οφέλη των ξηρών σταφυλιών όταν καταναλώνεται καθημερινά. Προσθέστε ξερά σταφύλια στη διατροφή σας θα βελτιώσει τη γενική υγεία σας.
ένας. Καλό για απώλεια βάρους
δύο. Βελτιώνει τη συνολική υγεία των οργάνων και των οστών
3. Μείνε νέος
Τέσσερα. Κλείνει το μάτι και χαμόγελα
5. Μειώστε το στρες
6. FAQ:
Καλό για απώλεια βάρους
Για όλους όσους έχουν κίνητρο χάνω βάρος , στρέφομαι σε ξερά σταφύλια για κάποια απώλεια λίπους . Μία από τις κύριες δυσκολίες που ανακύπτουν για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος είναι να μην γνωρίζει πώς να τονώσει το σώμα μας να κάψει αυτά τα λιποκύτταρα. Τα ξερά σταφύλια όχι μόνο θα σας βοηθήσουν στην καύση λίπους αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε γλυκόζη.
Ως εκ τούτου, σε πολλά ταξίδια απώλειας βάρους, όταν υπάρχει περιορισμός στη διατροφή, κάποιος συχνά τείνει να αισθάνεται κουρασμένος και χαμηλός. Η συμπερίληψη αυτών των ψήγματα στη διατροφή σας θα διασφαλίσει ότι δεν θα εξαντληθείτε ποτέ από την ενέργειά σας!
Υπόδειξη: Όταν τρώτε δημητριακά, βρώμη, μούσλι ή κορν φλέικς, προσθέστε λίγα ξερά σταφύλια για να χορτάσετε το γλυκό σας.
Βελτιώνει τη συνολική υγεία των οργάνων και των οστών
Οι ελεύθερες ρίζες, όταν συνδυάζονται με ηλεκτρόνια στο σώμα μας, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και το DNA. Ξηρά σταφύλια , που είναι πλούσιες σε κατεχίνες, απομακρύνουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν τη συνολική υγεία των οργάνων στο σώμα μας. Και για όσους δεν τους αρέσει το γάλα ή έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, τα ξερά σταφύλια είναι πλούσια σε ασβέστιο ! Περιέχουν επίσης βόριο που είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου. Το βόριο βοηθά επίσης σχηματισμός οστών και μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση κατά την εμμηνόπαυση.
Υπόδειξη: Φτιάξτε ένα μικρό tiffin για ξερά σταφύλια για να τα κρατήσετε στη δουλειά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον μερικά κάθε μέρα.
Μείνε νέος
Λένε ότι είσαι αυτό που τρως. Λοιπόν, ευτυχώς κανείς μας δεν μοιάζει με τηγανητές πατάτες, αλλά το δέρμα μας, ο προδότης, δείχνει σε όλο τον κόσμο τι ακριβώς τρώτε. Έτσι, εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, το δέρμα σας μπορεί ξεσπάσει με ακμή . Εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, το δέρμα σας θα καθαρίσει. Τρώει τα ξερά σταφύλια θα βελτιώσουν την ελαστικότητα και τη συνολική υφή του δέρματός σας. Μπορείτε ακόμη και να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση με αυτά τα ψήγματα, καθώς προάγει την υγεία των μαλλιών διεγείροντας τους θύλακες των τριχών. Τώρα τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να επιδεικνύετε αυτές τις λαχταριστές κλειδαριές σας.
Υπόδειξη: Μπορείτε να προσθέσετε ξερά σταφύλια σε smoothies αντί για ζάχαρη.
Κλείνει το μάτι και χαμόγελα
Μισείτε να πηγαίνετε στον οδοντίατρο; Τότε, κορίτσι, πρέπει να φας αυτά τα ξερά σταφύλια. Βοηθούν στην πρόληψη της τερηδόνας και στη μείωση της τερηδόνας καταστέλλοντας τα στοματικά βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και ασθένειες των ούλων. Δεν είναι μόνο ωφέλιμα για εσάς μαργαριταρένια δόντια αλλά και τα ιριδίζοντα μάτια σου. Όντας πλούσια σε βιταμίνη Α, βοηθούν στην προστασία των ματιών σας, μειώνοντας την εμφάνιση οποιασδήποτε ενόχλησης που σχετίζεται με την όραση.
Υπόδειξη: Κατά την κατασκευή ενός μπάρα πρωτεΐνης , προσθέστε ξερά σταφύλια ως ένα από τα συστατικά.
Μειώστε το στρες
Εάν έχετε νιώσει λίγο άγχος τότε μαζί με διαλογισμό, δοκιμάστε να έχετε ξερά σταφύλια . Πλούσιο σε αργινίνη, καταναλώνοντας αυτές τις καθημερινές θέληση μειώστε τα επίπεδα άγχους σας . Είναι επίσης ευεργετικά για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Υπόδειξη: Την επόμενη φορά, όταν θέλετε να αγχωθείτε, φάτε, πάρτε μερικά ξερά σταφύλια. Η αντικατάσταση των λιπαρών τροφών με υγιεινές εναλλακτικές θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
FAQ:
Ε. Πόσα ξερά σταφύλια πρέπει να φάω την ημέρα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Δεν υπάρχει τέτοιο όριο ως τέτοιο όταν πρόκειται για τρώγοντας ξερά σταφύλια . Μπορείς να έχεις μια χούφτα την ημέρα αρκεί να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή . Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πολλή ζάχαρη ή πολλά φρούτα, τότε ίσως να θέλετε να μειώσετε πρόσληψη ξηρών σταφυλιών .
Ερ. Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω ξερά σταφύλια στο πρωινό μου;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να έχετε ξερά σταφύλια είναι να έχετε ένα πιατέλα φρούτων για πρωινό. Για αυτό, μπορείτε να κόψετε μισό μήλο, μισό πορτοκάλι, μισό γλυκό λάιμ ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Σε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε τέσσερα κομμάτια αμύγδαλα, δύο ολόκληρα καρύδια ή καρύδια πεκάν, μια κουταλιά καβουρδισμένο λιναρόσπορο και μια κουταλιά ξερά σταφύλια με ένα ψηλό ποτήρι γάλα. Εναλλακτικά, μαζί με άλλα ξερά φρούτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξερά σταφύλια στη βρώμη σας .
Εάν το πρωί σας είναι βιαστικό, τότε μπορείτε να φτιάξετε ένα βάζο για πρωινό μέσα στη νύχτα. Πάρτε ένα βάζο, προσθέστε βρώμη σε αυτό. Γεμίστε το με νερό μέχρι να φτάσει η βρώμη. Τώρα προσθέστε ένα στρώμα φράουλες ή μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο που δεν είναι εσπεριδοειδή σε αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή, αναρτώντας αυτό το στρώμα, θα προσθέσουμε ένα στρώμα τυρόπηγμα. Πάνω από το τυρόπηγμα, προσθέστε ξερά σταφύλια και κιμά ξερά φρούτα . Βάλτε το στο ψυγείο για μια νύχτα και το πρωινό σας είναι έτοιμο για να το μεταφέρετε ή να το απολαύσετε ενώ ταξιδεύετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε ποτέ το πρωινό σας!
Ερ. Τα ξερά σταφύλια βοηθούν στη δυσκοιλιότητα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Το κάνουν σίγουρα! Τα ξερά σταφύλια έχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες που βοηθούν στην κίνηση της τροφής στον εντερικό σωλήνα, κάτι που τελικά θα βοηθήσει ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα . Καταναλώνοντας ξερά σταφύλια κάθε μέρα θα βοηθήσει συνολικά ενισχύστε την πεπτική σας υγεία .
Ε. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ξερά σταφύλια;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε ξερά σταφύλια και ξηρούς καρπούς πρώτα το πρωί. Αυτό δίνει ένα υγιές ξεκίνημα στο σώμα σας. Αλλά μπορείτε επίσης να το έχετε ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, ώστε να αποφύγετε την κατανάλωση πατατών ή πρόχειρο φαγητό .Ε. Πώς μπορώ να φτιάξω μια μπάρα πρωτεΐνης με ξερά σταφύλια;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Αρχικά, ανακατέψτε τους χουρμάδες με δύο κουταλιές της σούπας νερό σε ένα μείγμα καθώς θα είναι το συνδετικό μέσο για τη μπάρα σας. Στη συνέχεια, καβουρδίζουμε σε ένα τηγάνι όλα τα ξερά φρούτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς που θα θέλατε στο μπαρ σου. Αυτά μπορεί να είναι αμύγδαλα, καρύδια , σπόρους κολοκύθας, λιναρόσπορους ή οποιοδήποτε άλλο ξηρό φρούτο ή σπόρους θα θέλατε να προσθέσετε στο μπαρ σας.
Σε άλλο τηγάνι, ξεκινήστε να ζεσταίνετε την πάστα (χουρμάδες) από το μπλέντερ σε χαμηλή φωτιά. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να ανακατεύετε αυτή την πάστα για να μην κολλήσει ή καεί. Θα είναι ιδανικό να χρησιμοποιήσετε ένα ταψί με χοντρή βάση για τις μπάρες σας. Καθώς η πάστα πήζει, προσθέστε τα καβουρδισμένα ξερά φρούτα και τους σπόρους σας μαζί με τα ξερά σταφύλια σε αυτό το μείγμα μαζί με μια κουταλιά μέλι και μια πρέζα αλάτι.
Σε λίγο καιρό, θα δείτε ότι έχουν αρχίσει να δένονται μεταξύ τους, και είναι τώρα δύσκολο να ανακατευτεί . Αυτή θα είναι η ιδανική στιγμή για να το βγάλετε από το τηγάνι. Ετοιμάζουμε ένα ταψί με βουτυρόχαρτο. Αδειάζετε το μείγμα σε αυτό το ταψί και το απλώνετε ομοιόμορφα ώστε να καλύψει το πιάτο. Αφήστε το να κρυώσει για περίπου δύο ώρες. Μόλις κρυώσει και στερεοποιηθεί, κόψτε το σε κάθετες γραμμές και voila! Οι ενεργειακές σας μπάρες είναι έτοιμες για εσάς!
Ερ. Υπάρχουν μειονεκτήματα από την καθημερινή κατανάλωση ξηρών σταφυλιών;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Θα πρέπει ιδανικά να τρώτε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά για μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, όταν λαμβάνουμε πολλά από μια κατηγορία τροφίμων ή καταναλώνουμε ένα συγκεκριμένο φαγητό σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να ανατρέψουμε την κλίμακα μιας ισορροπημένης διατροφής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τα πάντα σε περιορισμένη ποσότητα.
