ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΑΥΤΆ ΤΑ ΟΦΈΛΗ ΤΗΣ ΤΟΜΆΤΑΣ ΓΙΑ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος στις 17 Απριλίου 2018

Κατά τη δίαιτα, τα τρόφιμα που επιλέγετε να τρώτε κάνουν τη διαφορά. Σύμφωνα με τις οδηγίες γιατρών από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η αποφυγή τρανς λιπαρών, η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφών, η μείωση της ποσότητας των εξευγενισμένων σακχάρων και ο περιορισμός των κορεσμένων λιπών θα σας βοηθήσουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα γράφουμε για το αν οι ντομάτες βοηθούν στην απώλεια βάρους ή όχι.

Η κατανάλωση του σωστού αριθμού λαχανικών όπως οι ντομάτες την ημέρα θα σας προσφέρει επαρκή αριθμό θρεπτικών συστατικών. Οι ντομάτες είναι χαμηλές σε θερμίδες και θα κρατήσουν την κοιλιά σας γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μια μεγάλη ντομάτα έχει 33 θερμίδες και μια μεσαία ντομάτα έχει 22 θερμίδες. Μια ντοματίνια περιέχει 13 θερμίδες και μια δαμάσκηνη ντομάτα περιέχει 11 θερμίδες. Οι χαμηλές θερμίδες αξίες και τα οφέλη για την υγεία των τοματών τις βάζουν στην κατηγορία των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλά για το βάρος και τη συνολική υγεία σας.

Οι ζουμερές ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών, μετάλλων και διαιτητικών ινών που μπορούν να μειώσουν σημαντικά το μέγεθος της μέσης σας σε ένα μήνα.

Έτσι, διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ντομάτας για την απώλεια βάρους.

1. Χαμηλές θερμίδες

Οι ντομάτες είναι τροφή χαμηλών θερμίδων. Μια μικρή ντομάτα έχει 16 θερμίδες, κάτι που είναι υπέροχο γιατί αν καταναλώνετε δύο ντομάτες, θα καταναλώνετε ακόμα λιγότερες από 50 θερμίδες. Και όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι χαμηλότερη, θα είστε σε θέση να κάψετε τις θερμίδες ακόμη πιο γρήγορα αντί των θερμίδων να αποθηκεύονται ως λίπος.

2. Υψηλή σε ίνες

Ένα φλιτζάνι ντομάτα περιέχει 2 γραμμάρια αδιάλυτων ινών και 0,20 γραμμάρια διαλυτών ινών. Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες ίνες παίζουν ζωτικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Οι διαλυτές ίνες που υπάρχουν στις ντομάτες σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με γέλη στο παχύ έντερο, όπου δρα ως πηγή τροφής για τα καλά βακτήρια του εντέρου. Αυτό βοηθά στη μείωση της απορρόφησης των τροφίμων, αυξάνοντας έτσι τον κορεσμό. Ενώ, οι αδιάλυτες ίνες προσδένονται στα μόρια του λίπους και εμποδίζουν την απορρόφησή τους.

3. Ενισχύει το μεταβολισμό

Η κατανάλωση χυμού ντομάτας μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό των λιπιδίων προκαλώντας έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται στην οξείδωση λιπαρών οξέων, η οποία έχει επιβεβαιωθεί από τους επιστήμονες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση χυμού ντομάτας αύξησε τις δαπάνες ανάπαυσης ενέργειας (το REE είναι ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται από το σώμα κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης) και επίσης μείωσε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο σώμα σας.

4. Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης

Η χαμηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη της τομάτας είναι 38, η οποία είναι χαμηλή σε σύγκριση με άλλα μεταποιημένα τρόφιμα και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι η μέτρηση του χρόνου που χρειάζεται ένα μέρος της τροφής για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Όσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται το φαγητό για να επιταχύνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τόσο το καλύτερο. Οι ντομάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος βοηθά στην αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

5. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ριζών οξυγόνου. Οι ρίζες οξυγόνου τείνουν να μεταβάλλουν τη δομή του DNA και να δημιουργούν μια κατάσταση στρες στο σώμα. Αυτό προκαλεί μια απόκριση στο άγχος στο σώμα που οδηγεί σε συσσώρευση λίπους και αύξηση βάρους στο σώμα σας. Έτσι, το να έχουμε ντομάτες θα βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα και θα βοηθήσει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

6. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Το λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει στις ντομάτες, είναι υπεύθυνο για την καταστολή της παραγωγής προφλεγμονωδών βιομορίων, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή. Η φλεγμονή οδηγεί σε αύξηση βάρους και ως εκ τούτου, η κατανάλωση ντοματών θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της παχυσαρκίας που προκαλείται από τη φλεγμονή.

7. Ανακουφίζει από το άγχος

Η υπέρταση προκαλεί αύξηση βάρους στο σώμα. Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε τοξική συσσώρευση και συναισθηματική κατανάλωση, οδηγώντας σε παχυσαρκία. Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, καθώς περιέχει β-καροτένιο, λυκοπένιο και βιταμίνη Ε. Θα σας προστατεύσει επίσης από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ντομάτες, Ντομάτες. Οφέλη για την υγεία | Οφέλη της ντομάτας. BoldSky

8. Αυξάνει την καλή χοληστερόλη

Η τακτική κατανάλωση ντοματών μπορεί να προκαλέσει μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL χοληστερόλη) και αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL χοληστερόλη) στο σώμα. Η καλή χοληστερόλη υποστηρίζει την απώλεια βάρους και αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκτός από το να σας βοηθά να χάσετε βάρος, μπορεί να σας αποτρέψει από πολλές θανατηφόρες ασθένειες.

Πώς να καταναλώσετε ντομάτες για απώλεια βάρους;

Προσθέστε τις ντομάτες στη σαλάτα σας για να αναδείξετε τη γεύση και την υφή.
Φτιάξτε έναν χυμό ντομάτας ή ένα smoothie ντομάτας. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά για να το κάνετε νόστιμο.
Μαγειρέψτε το δικό σας ντομάτα στιφάδο, ή ενώ φτιάχνετε κάρυ, μπορείτε να προσθέσετε ντομάτες.
Φάτε ψητό κοτόπουλο ή ψάρι με ψητές ντομάτες, σπαράγγια ή πράσινα φασόλια στο πλάι.
Έχετε ένα μπολ με ντομάτα με μια παύλα χυμό ασβέστη για σνακ.
Έχετε ένα μπολ σούπα ντομάτας για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Θα μπορούσατε να έχετε έναν τέλειο συνδυασμό σάντουιτς με ντομάτα, αγγούρι και κοτόπουλο.