8 ΠΑΡΕΝΈΡΓΕΙΕΣ ΤΟΥ ΠΡΆΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΎ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Amritha K By Amritha K. στις 30 Απριλίου 2020| Κριτική από Sneha Krishnan

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα παλαιότερα γνωστά τσάγια βοτάνων που καταναλώνεται από αιώνες και σήμερα, το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τσάι έχει εξασφαλίσει τη θέση του στο ράφι όλων και όλων που ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Για δεκαετίες πολλοί επαίνεσαν τις θεραπευτικές ιδιότητες του τσαγιού και η ενδιαφέρουσα κατανάλωση πράσινου τσαγιού υποτίθεται ότι έφερε ακόμη και έναν ιαπωνικό αξιωματούχο του 13ου αιώνα πίσω από το κρεβάτι του.

Το πράσινο τσάι που παράγεται από το φυτό Camellia sinensis είναι δημοφιλές μεταξύ των μαζών εδώ και αρκετές δεκαετίες για τα τεράστια οφέλη για την υγεία, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, φλεγμονή ή φούσκωμα.

Οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι ευνοϊκός , επειδή η L-θεανίνη πιστεύεται ότι προσφέρει άφθονα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του άγχους και η μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Το πράσινο τσάι περιέχει ένα μείγμα πολυφαινολικών ενώσεων όπως οι φλαβανόλες, τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα, τα οποία είναι εξειδικευμένα αντιοξειδωτικά που προσπαθούν να αναστείλουν τα κύτταρα που προκαλούν καρκίνο και προσπαθούν σημαντικά να εξοντώσουν επεξεργάζομαι, διαδικασία .

θέρετρο Σαν Αλφόνσο Ντελ Μαρ

Μπορεί ακόμη και να συρρικνωθεί ο αυξανόμενος κίνδυνος καρκίνου, αλλά ξέρατε ότι το πράσινο τσάι έχει τις παρενέργειές του; Είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο. Πίνω πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή καθώς περιέχει καφεΐνη. Η πρόσληψη καφεΐνης αποθαρρύνεται πάντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκείνοι με χαμηλή ανοχή καφεΐνη θα υποφέρει από κατάποση, καθώς μπορεί να προκαλέσει καούρα, πονοκέφαλο, διάρροια, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Ας μάθουμε λοιπόν το μειονέκτημα της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού. Ας ρίξουμε μια ματιά στις παρενέργειες της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού.

Πόσο πράσινο τσάι μπορώ να πίνω την ημέρα;

Βασισμένο στο σπουδές και σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, είναι ιδανικό να πίνετε δύο έως πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, με 3 να είναι η υγιεινή επιλογή.

Πόσο πράσινο τσάι είναι πάρα πολύ;

Ιατρικός σπουδές επισημαίνετε ότι 10 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά είναι το ανώτατο όριο. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή πάσχετε από αϋπνία, 10 φλιτζάνια πράσινο τσάι πιθανότατα θα είναι πάρα πολύ για το σύστημά σας - γι 'αυτό κολλήστε στα 2 ή 3.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι;

Ποτό πράσινο τσάι το πρωί περίπου 10:00 έως 11:00 μ.μ. ή νωρίς το βράδυ. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων, για παράδειγμα, δύο ώρες πριν ή μετά για να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την απορρόφηση σιδήρου. Εάν πάσχετε από αναιμία, αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι μαζί με φαγητό

1. Προκαλεί πονοκεφάλους

Μπορείτε να υποφέρετε ήπιοι πονοκέφαλοι μακροπρόθεσμα εάν καταναλώνετε περισσότερες ποσότητες πράσινου τσαγιού για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα προκαλέσει οξύ πονοκεφάλους λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη στο ποτό.

2. Μειώνει την απορρόφηση σιδήρου

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα παρεμβαίνει απορρόφηση θρεπτικών συστατικών . Η κύρια ένωση του τσαγιού συνδυάζεται με το σίδηρο, προκαλώντας την απώλεια της αντιοξειδωτικής του ιδιότητας, μειώνοντας την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια, πονοκέφαλο και κόπωση. Μπορείτε να καταναλώσετε πράσινο τσάι 2 ώρες πριν ή μετά το γεύμα, ώστε να μην χάσετε σίδερο . Η περιεκτικότητα σε τανίνη στο πράσινο τσάι θα μειώσει τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου. Πρέπει να λαμβάνεται είτε 2 ώρες πριν είτε 4 ώρες μετά τη χορήγηση σιδήρου.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μαζί με διαιτητικός σίδηρος (κόκκινο κρέας και σκούρα πράσινα φύλλα) μπορούν να μειώσουν τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού.

3. Προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα

Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις καθώς περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν οξύτητα και συναφή προβλήματα. Οι τανίνες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι αυξάνονται οξύτητα στο στομάχι και προκαλούν πόνο στο στομάχι, ναυτία και δυσκοιλιότητα. Επομένως, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με άδειο στομάχι. Άτομα που πάσχουν από πεπτικά έλκη πρέπει να παραλείψουν να πίνουν πράσινο τσάι, καθώς θα προσπαθούσε να τονώσει γαστρικό οξύ .

το καλύτερο λάδι για τη θεραπεία της τριχόπτωσης

Είναι ασφαλές για μερικούς ανθρώπους εάν καταναλώνουν 2-3 ποτήρια πράσινης ημέρας κάθε μέρα.

4. Επηρεάζει το πρότυπο ύπνου

Ποτέ μην πίνετε πράσινο τσάι πριν χτυπήσετε το κρεβάτι καθώς η καφεΐνη σε αυτό μπορεί να μπλοκάρει στοιχεία που προκαλούν ύπνο στον εγκέφαλο και με αυτόν τον τρόπο θα σας κάνει να είστε σε εγρήγορση και να εστιάζετε - κάτι που δεν θέλετε να είστε ενώ προσπαθείτε να πάρετε κλειστά μάτια.

Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη πράσινου τσαγιού, καθώς έχει περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το τσάι μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα και θα προκαλέσει διαταραχές του ύπνου στο θηλασμό βρέφος . Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όταν είναι υπερβολική, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα και νευρικότητα.

5. Προκαλεί βλάβη στο συκώτι

Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι, όταν σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα υγείας στο ήπαρ και στα νεφρά. Σύμφωνα με ένα μελέτη , η συσσώρευση καφεΐνης που μπορεί να τονίσει το ήπαρ. Έτσι, αποφύγετε να καταναλώνετε περισσότερα από 4 έως 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.

6. Προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις , το πράσινο τσάι μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή. Αν και σπάνιες, μελέτες έχουν αποδείξει ότι το πράσινο τσάι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

7. Επιπτώσεις στην υγεία των οστών

Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τον κίνδυνο οστική ασθένεια όπως η οστεοπόρωση σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο. Οι ενώσεις στο πράσινο τσάι αναστέλλουν την απορρόφηση του ασβεστίου, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της υγείας των οστών.

Περιορίστε την πρόσληψή σας σε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι εάν διατρέχετε τον κίνδυνο οστική ασθένεια .

8. Μπορεί να προκαλέσει διαταραχές αιμορραγίας

Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει διαταραχές αιμορραγίας σε σπάνιες περιπτώσεις. Ορισμένες ενώσεις στο υγιές τσάι μειώνουν τα επίπεδα του ινωδογόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στον πήγμα του αίματος και επίσης αποτρέπει την οξείδωση των λιπαρών οξέων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λεπτότερη συνοχή αίματος .

Έτσι, εάν πάσχετε από διαταραχή πήξης του αίματος, είναι γιλέκο να αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι.

Εκτός από όλα αυτά, η περίσσεια του πράσινου τσαγιού μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη ή ελαφρύ κεφάλι καθώς η καφεΐνη μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αίσθημα κίνησης, ναυτία και έμετο.

Σε μια τελική σημείωση…

Με εκατοντάδες και χιλιάδες υγιεινά τρόφιμα γύρω μας, μπορεί να είναι αρκετά συγκεχυμένο να επιλέξετε το σωστό. Στην ίδια γραμμή, όταν επιλέξαμε τα σωστά, η ποσότητα και η συνιστώμενη πρόσληψη γίνεται η επόμενη ερώτηση. Και επιτρέψτε μου να σας πω κάτι - αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ακριβώς επειδή κάτι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας, η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες δεν θα βοηθήσει ποτέ αλλά επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Μην ξεχνάτε - η μετριοπάθεια είναι το κλειδί!

Sneha KrishnanΓενική ΙατρικήMBBS Μάθετε περισσότερα