Ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους: Είναι αποτελεσματικό;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
• Αθλητισμός Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Υπάρχει κατακλυσμός μέσων και μεθόδων, δίαιτας και ασκήσεις που έχουν αναπτυχθεί για την απώλεια βάρους. Και σήμερα, το άρθρο θα επικεντρωθεί στην εξερεύνηση τρόπων με τους οποίους κάτι που είναι τόσο εύκολα διαθέσιμο στις κουζίνες μας μπορεί να επηρεάσει το ταξίδι απώλειας βάρους σας. Το ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) δεν χρησιμοποιείται μόνο ως μέρος σαλάτας και θεραπείας πονόλαιμου, αλλά χρησιμοποιείται επίσης ως αποτελεσματικό μέτρο για την απώλεια βάρους ^[1] .

Διαθέτοντας διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης, η βελτίωση του μεταβολισμού και η θεραπεία της ακμής, το ξύδι μήλου μηλίτη διαθέτει επίσης την ικανότητα να μειώνει το σωματικό λίπος. Σε αντίθεση με απλούς βασικούς ισχυρισμούς, η επίδραση του ξιδιού μήλου μηλίτη στην απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί επιστημονικά ^[δύο] . Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την επίδραση που έχει το ξίδι μηλίτη μήλου στο ταξίδι απώλειας βάρους σας.

Ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους

Οι παρακάτω ιδιότητες του acv συμβάλλουν στην προώθηση της απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους. Είναι η παρουσία του οξικού οξέος που βοηθάει κάποιον να χάσει βάρος ^[3] . Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει οξικό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη. Το οξικό οξύ διασπά την τροφή καλά και εμποδίζει το αίμα σας να απορροφήσει περισσότερο λίπος, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους.

• Περιέχει ένζυμα : Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας. Όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι ισορροπημένο, τα πόνου της πείνας σας τείνουν να μειώνονται, επιτρέποντάς σας να τρώτε περιορισμένα και να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη το πρωί είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους ^[4] .
• Μειώνει το επίπεδο μόνωσης : Τα ένζυμα και τα οξέα στο ξύδι μήλου μηλίτη είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα σας. Η ορμόνη ινσουλίνης παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση βάρους και η ισορροπημένη παραγωγή αυτής της ορμόνης μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ^[5] .
• Καταστέλλει την όρεξη : Μια σουηδική μελέτη διαπίστωσε πρόσφατα ότι το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται πληρέστερο, μειώνοντας έτσι την επιθυμία να τρώει συνεχώς ανθυγιεινά τρόφιμα. Η έρευνα αναφέρει ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας ξιδιού μηλίτη πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της υπερβολικής κατανάλωσης ^[6] .
• Ελέγχει την επιθυμία για ζάχαρη : Το οξικό οξύ στο ξίδι μηλίτη μήλου είναι επίσης γνωστό ότι σταματά την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα. Όπως γνωρίζουμε ότι τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι μια από τις κύριες αιτίες για την αύξηση του βάρους και οι άνθρωποι συχνά λαχταρούν για αυτά ενώ ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα! Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της ώθησης ^[6] .

• Καίει λίπος : Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2009 αναφέρει ότι το ξίδι μηλίτη μήλου θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην καύση των λιποκυττάρων στο σώμα σας άμεσα λόγω της όξινης φύσης του ^[7] .
• Ενισχύει το ρυθμό μεταβολισμού : Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί ήδη να γνωρίζουν το γεγονός ότι ένας υγιής μεταβολικός ρυθμός είναι πολύ απαραίτητος για μια αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα ένζυμα στο ξίδι μηλίτη μήλου μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το μεταβολικό σας ρυθμό, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους ^[8] .
• Περιέχει πηκτίνη : Πρόσφατα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει ένα ένζυμο γνωστό ως πηκτίνη και λέγεται ότι η πηκτίνη θα μπορούσε να είναι βασικό συστατικό για να βοηθήσει την απώλεια βάρους στον άνθρωπο ^[9] .

Εκτός από αυτές τις ιδιότητες του οξικού οξέος, το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της πληρότητας και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά επίσης στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο τα τρόφιμα αφήνουν το στομάχι. Ομοίως, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά και στη μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος.

Πώς να προσθέσετε ξίδι μηλίτη μήλου στη δίαιτα για απώλεια βάρους

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να συμπεριλάβετε το ξύδι μήλου μηλίτη στη διατροφή σας ^[10] .

• Χρησιμοποιήστε το ως σάλτσα σαλάτας.
• Χρησιμοποιήστε το για να μαζέψετε λαχανικά.
• Ανακατέψτε το σε νερό και πιείτε.

Μερικοί από τους άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να καταναλώσετε ξίδι μηλίτη μήλου είναι οι εξής ^{[έντεκα]} , ^[12] , ^[13] :

• Κανέλα, λεμόνι και ACV : Προσθέστε 2-3 κουταλιές ξίδι μηλίτη μήλου και ένα κουτάλι σκόνη κανέλας σε 8-10 ουγκιές νερό. Πίνετε αυτό το μείγμα τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο και να το χρησιμοποιήσετε ως κρύο ρόφημα.
• Μέλι και ACV : Ανακατέψτε δύο κουταλιές μέλι και 2-3 κουταλιές ACV σε ένα ποτήρι νερό. Ανακινήστε αυτά τα συστατικά πολύ πριν από την κατανάλωση. Πίνετε το κάθε μέρα μέχρι να βρείτε καλά αποτελέσματα.
• Μέλι, νερό και AC V: Προσθέστε 2 κουταλιές ακατέργαστο μέλι σε 16 ουγκιές νερού και 2 κουταλιές ACV. Καταναλώστε μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
• Χυμοί και ACV : Η προσθήκη ξιδιού μηλίτη στο χυμό σας θεωρείται πολύ αποτελεσματική. Για αυτό, θα χρειαστείτε 8 ουγκιές ζεστό νερό, 8 ουγκιές χυμό λαχανικών ή φρούτων και 2 κουταλιές ξίδι μηλίτη μήλου. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά και πίνετε αυτό δύο φορές την ημέρα τακτικά
• Σαλάτες και ACV : Η προσθήκη ACV στη σαλάτα σας βοηθά στην αποτελεσματική και γρήγορη διαδικασία απώλειας βάρους. Πάρτε 50 ml νερού, 50 ml ACV, & frac14th κουτάλι μαύρο πιπέρι σε σκόνη, και frac14th κουτάλι αλάτι μαζί με λαχανικά της επιλογής σας. Ανακατέψτε το νερό και το ACV σε ένα μπολ. Κόψτε όλα τα λαχανικά και προσθέστε τα στο μπολ.
• Πράσινο τσάι και ACV : Γνωστός ως συνδυασμός υψηλής ισχύος όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αυτός ο συνδυασμός είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους. Ετοιμάστε το πράσινο τσάι και προσθέστε δύο κουταλιές μέλι σε αυτό και ένα κουτάλι ACV σε αυτό. Πίνετε αυτό το μείγμα περίπου 10 φορές την ημέρα.
• Χαμομήλι tead και ACV : Προσθέστε 3 κουταλιές ACV, 2 κουταλιές μέλι και ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​τσάι χαμομηλιού. Ανακατέψτε τα μαζί και πιείτε τα μέχρι να παρατηρήσετε αποτελέσματα.

• Σιρόπι σφενδάμου και ACV : Το σιρόπι σφενδάμου είναι ένα φυσικό γλυκαντικό και είναι γνωστό ότι είναι πιο υγιεινό από τη ζάχαρη. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Ανακατέψτε ένα κουτάλι ACV και σιρόπι σφενδάμου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το τρεις φορές την ημέρα για να μειώσετε το βάρος.
• Χυμός σκόρδου και ACV : Πάρτε ένα μπολ και συνδυάστε 2 κουταλιές μέλι, 2 κουταλιές ACV, μερικές σταγόνες χυμό σκόρδου, χυμό & frac14ο λεμόνι και μια πρέζα πιπέρι καγιέν. Προσθέστε αυτό το μείγμα σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε τακτικά για να μειώσετε την επιθυμία των τροφίμων και να χάσετε βάρος.

1. [1]Budak, Ν. Η., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Λειτουργικές ιδιότητες ξιδιού. Περιοδικό Επιστήμης Τροφίμων, 79 (5), R757-R764.
2. [δύο]Lea, A. G. (1989). Ξίδι μηλίτη. Στα μεταποιημένα προϊόντα μήλου (σελ. 279-301). Springer, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Ποικιλίες, παραγωγή, σύνθεση και οφέλη για την υγεία των ξυδιών: Μια ανασκόπηση. Food Chemistry, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Είναι το ξίδι μηλίτη μήλου πραγματικά ένα θαυμάσιο φαγητό ;. Εφημερίδα του Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Ευεργετικές επιδράσεις του ξιδιού μήλου μηλίτη στη διαχείριση βάρους, στο δείκτη σπλαχνικού λιποθυμίας και στο προφίλ λιπιδίων σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που λαμβάνουν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. Εφημερίδα των λειτουργικών τροφίμων, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Το ξίδι μηλίτη της Apple ελαττώνει το οξειδωτικό στρες και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε αρσενικούς αρουραίους Wistar με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμων, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Η επίδραση του ξιδιού μήλου μηλίτη (ACV) ως αντιμυκητιασικού σε διαβητικό ασθενή (διαβήτης τύπου II) με ενδοστοματική Candidosis. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Θεραπευτικές επιδράσεις του ξιδιού: μια ανασκόπηση. Τρέχουσα γνώμη στην Επιστήμη Τροφίμων, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Αντιυπεργλυκαιμικά, αντιυπερλιπιδαιμικά και ρυθμιστικά αποτελέσματα του ξιδιού μηλίτη μήλου στα πεπτικά ένζυμα σε πειραματικούς διαβητικούς αρουραίους. Εντ J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Είναι το ξίδι μηλίτη μήλου πραγματικά ένα θαυμάσιο φαγητό ;. Εφημερίδα του Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
11. [έντεκα]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Αντιδιαβητικές και αντιοξειδωτικές επιδράσεις του ξιδιού μήλου μηλίτη στους διαβητικούς αρουραίους που προκαλούνται από φυσιολογικούς και στρεπτοζοτοκίνη. Διεθνές περιοδικό για την έρευνα για τη βιταμίνη και τη διατροφή.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Η επίδραση της εξωτερικής εφαρμογής ξιδιού μήλου στα συμπτώματα κιρσότητας, τον πόνο και το άγχος κοινωνικής εμφάνισης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική με βάση τα στοιχεία, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Απώλεια βάρους που σχετίζεται με την κατανάλωση μήλων: Μια ανασκόπηση. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, 37 (7), 627-639.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο