Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Διάφορα μέσα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση μιας υγιούς απώλειας βάρους και ένα τέτοιο μέτρο είναι η χρήση μελιού. Θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα συστατικά για την απώλεια βάρους, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση και την καύση λίπους χωρίς σχεδόν καμία παρενέργεια.
Από αιώνες, το μέλι χρησιμοποιείται τόσο ως φάρμακο όσο και ως φαγητό. Το μέλι εκτιμάται ως ένα από τα παλαιότερα και φυσικά γλυκαντικά πολύ πριν η ζάχαρη γίνει ευρέως δημοφιλής. Το μέλι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ενώσεις και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία [1] [δύο] .
Στο τρέχον άρθρο, θα εξετάσουμε το θέμα του μελιού για την απώλεια βάρους, όπου θα διερευνήσουμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι για την απώλεια βάρους.
Μέλι και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με την Εθνική Επιτροπή Μελιού, το μέλι είναι χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη και χωρίς νάτριο, καθιστώντας το κατάλληλο φαγητό για απώλεια βάρους, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους [3] . Υπήρξε πολλή συζήτηση σχετικά με τη «γλυκύτητα» του μελιού και πώς θα επηρέαζε την απώλεια βάρους [4] .
καλύτερες πρωτότυπες ταινίες του netflix
Αν και χρησιμοποιείται ως εναλλακτική για τη ζάχαρη, σε αντίθεση με την εξευγενισμένη ζάχαρη, το μέλι περιέχει ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ωφελήσουν τη συνολική υγεία σας [5] .
όφελος του μελιού για το πρόσωπο
Αντί να προσθέτει λίπος και θερμίδες, το μέλι μπορεί να εξισορροπήσει την ποσότητα ζάχαρης και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους - όταν καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες [6] .
Οι απαραίτητες ορμόνες στο μέλι βοηθούν στην καταστολή της όρεξης και στην απώλεια βάρους. Συσκευασμένο με διάφορα μέταλλα, το μέλι όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών διαταραχών, αλλά επίσης δεν αυξάνει το σωματικό βάρος [7] .
Τρόποι χρήσης μελιού για απώλεια βάρους
Μέλι για μαγείρεμα : Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με μέλι είναι απλά να το προσθέσετε στο πιάτο σας αντί για λάδι. Αν και πρέπει να ψήσετε το φαγητό σας αντί να τηγανίσετε, αυτή η γλυκιά προσθήκη στο γεύμα σας θα έχει ως αποτέλεσμα γρήγορη απώλεια βάρους.
Αποφύγετε την εξάπλωση : Για δείπνο, το απόγευμα επιλέγεται ένα σάντουιτς μελιού. Πάρτε δύο φέτες φρέσκο σιτάρι ή καφέ ψωμί και επικολλήστε μόνο τη μία πλευρά με μέλι. Απολαύστε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες και ενεργητικό δείπνο. Είναι καλύτερο να τρώτε ένα ελαφρύ δείπνο για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.
Προσθέστε στο γάλα : Όταν το μέλι προστίθεται σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και καταναλώνεται, αυτό θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Το αποβουτυρωμένο γάλα δεν περιέχει θερμίδες και το μέλι βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, γι 'αυτό οι περισσότεροι ειδικοί στο γυμναστήριο σας συμβουλεύουν να το πίνετε αυτό πριν από την προπόνηση.
Μέλι ζεστό νερό : Ένα από τα πιο συνηθισμένα μέτρα απώλειας βάρους, το μέλι με ζεστό είναι ένα δοκιμασμένο και αποδεδειγμένο μέτρο για την απώλεια βάρους. Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού. Πίνετε αυτό το μέρος σε μια κενή κοιλιά το πρωί για να βοηθήσετε στην ταχεία απώλεια βάρους.
Διάγραμμα διατροφής για έγκυο γυναίκα
Μέλι τσάι λεμονιού : Η προσθήκη λεμονιού μαζί με δύο-τρεις κουταλιές της σούπας μέλι στο τσάι μπορεί να κάνει θαύματα. Μπορείτε να πιείτε αυτό το υγιεινό ποτό δύο φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ενέργειας για την απώλεια βάρους.
Καλύψτε τη βρώμη σας με μέλι : Περάστε τους λαμπερούς κόκκους ζάχαρης και επιλέξτε το μέλι αντ 'αυτού. Είναι το καλύτερο κάλυμμα που μπορείτε να προσθέσετε στο πλιγούρι βρώμης σας.
Κανέλα με μέλι : Στο μπολ σαλάτας σας, πασπαλίζετε με σκόνη μπαχαρικών κανέλας και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Μπορείτε να το προσθέσετε στη φρουτοσαλάτα ή στη σαλάτα λαχανικών.
Σε μια τελική σημείωση…
Εάν είστε όξινος ή αλλεργικός στο λεμόνι ή το μέλι, μην το καταναλώνετε πριν συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας. Επίσης, εάν παρακολουθείτε το βάρος σας, μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες από το μέλι. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση για να υποστηρίξετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας.
Συχνές Ερωτήσεις
Ε. Είναι το μέλι καλό για την απώλεια βάρους;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Η κατανάλωση μελιού πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τις πρώτες ώρες ύπνου.
Ε. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το μέλι;
δωρεάν διάγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Εξαρτάται από τον ΔΜΣ κάθε ατόμου και διαφέρει ανάλογα.
Ερ. Το μέλι σας κάνει να κερδίζετε βάρος;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Η υπερβολική κατανάλωση μελιού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Ερ .: Μπορεί το μέλι να μειώσει το λίπος της κοιλιάς;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Η κατανάλωση μελιού πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τις πρώτες ώρες ύπνου και να κάψετε το λίπος της κοιλιάς όταν αναμιγνύεται με μια πρέζα κανέλας.
σπιτικές θεραπείες για την ανάπτυξη μαύρων μαλλιών
Ε. Πόσο μέλι μπορώ να φάω την ημέρα;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Καταναλώστε όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού (2 κουταλιές της σούπας) μέλι την ημέρα και αυτό είναι εάν είναι η μόνη προστιθέμενη ζάχαρη που τρώτε.
Ερ. Είναι το μέλι τόσο κακό όσο η ζάχαρη;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Το μέλι έχει χαμηλότερη τιμή GI από το σάκχαρο, που σημαίνει ότι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα. Το μέλι είναι πιο γλυκό από τη ζάχαρη, οπότε μπορεί να χρειαστείτε λιγότερα από αυτό, αλλά έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού.
