13 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε ιό πυρετό

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

  • Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλChaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
  • adg_65_100x83
  • Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα! Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
  • Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
  • Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος | Ενημερώθηκε: Τρίτη 11 Δεκεμβρίου 2018, 18:09 [IST]

Ο ιϊκός πυρετός είναι μια ομάδα ιογενών λοιμώξεων που επηρεάζουν το σώμα και χαρακτηρίζεται από υψηλό πυρετό, πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα, κάψιμο στα μάτια, έμετο και ναυτία. Είναι πολύ κοινό στους ενήλικες και τα παιδιά.



Ο ιϊκός πυρετός προκαλείται κυρίως από ιογενή λοίμωξη που εμφανίζεται σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, διόδους αέρα, πνεύμονες, έντερα κ.λπ. Ο υψηλός πυρετός είναι συνήθως ένα σημάδι του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος που καταπολεμά τους ιούς. Ο ιϊκός πυρετός μπορεί να διαρκέσει από μία έως δύο εβδομάδες.



τρόφιμα για ιό πυρετό

Οταν έχεις ιογενή πυρετό , η όρεξή σας γίνεται χαμηλή. Έτσι, είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα σας τη διατροφή που απαιτεί και, επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν στη θεραπεία του ιογενούς πυρετού ανακουφίζοντας τα συμπτώματά του και προωθώντας τη θεραπεία.

1. Σούπα κοτόπουλου

Η κοτόπουλο σούπα είναι το πρώτο πράγμα που έχουμε όταν αρρωστήσουμε γιατί λειτουργεί καλύτερα για τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος [1] . Η κοτόπουλο σούπα είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και θερμίδες που απαιτούνται από τον οργανισμό σε τεράστιες ποσότητες όταν είστε άρρωστοι. Είναι επίσης μια καλή πηγή υγρών που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Επιπλέον, η σούπα κοτόπουλου είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην απομάκρυνση του ρινικού βλεννογόνου [δύο] .



2. Νερό καρύδας

Πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και γλυκόζη, το νερό καρύδας είναι το ποτό σας όταν έχετε ιικό πυρετό [3] . Εκτός από το ότι είναι γλυκό και γευστικό, η παρουσία καλίου στο νερό καρύδας βοηθά στην ανάκτηση της ενέργειάς σας καθώς τείνετε να αισθάνεστε αδύναμοι. Εκτός από αυτό, περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης.

μικρά οφέλη κρεμμυδιού για τα μαλλιά

3. Ζωμοί

Ο ζωμός είναι μια σούπα από κρέας ή λαχανικά. Περιέχει όλες τις θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση που είναι ένα τέλειο φαγητό για να έχετε όταν αρρωστήσετε. Τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού ζωμού ενώ είναι άρρωστοι είναι ότι ενυδατώνει το σώμα σας, ενεργεί ως φυσικό αποσυμφορητικό και οι πλούσιες γεύσεις θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι παράγετε ζωμό στο σπίτι αντί να το αγοράζετε από ένα κατάστημα καθώς έχουν υψηλές ποσότητες νατρίου.



4. Τσάι από βότανα

Τα τσάι από βότανα μπορούν επίσης να διευκολύνουν τον ιικό πυρετό. Δρουν επίσης ως φυσικά αποσυμφορητικά παρόμοια με τη σούπα κοτόπουλου και τους ζωμούς. Βοηθούν στην εκκαθάριση της βλέννας και το ζεστό υγρό καταπραΰνει τον ερεθισμό του λαιμού σας. Το τσάι από βότανα περιέχει πολυφαινόλες, ένα αντιοξειδωτικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε χρόνο μηδέν [4] , [5] .

5. Σκόρδο

Το σκόρδο θεωρείται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που είναι γνωστά για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων λόγω των αντιβακτηριακών, αντιικών και αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων του. [6] . Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν σκόρδο αρρώστησαν λιγότερο συχνά και επίσης βελτιώθηκαν και σε 3,5 ημέρες [7] . Η αλικίνη, μια ένωση που υπάρχει στο σκόρδο διευκολύνει την ανοσολογική λειτουργία και μειώνει τις πιθανότητες ιογενούς πυρετού [8] .

6. Τζίντζερ

Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να έχετε ναυτία πιο συχνά. Το σκόρδο μπορεί να ανακουφίσει από τη ναυτία [9] . Επιπλέον, έχει αντιμικροβιακά και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που είναι ευεργετικά όταν πρόκειται για αδιαθεσία. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τζίντζερ στο μαγείρεμα ή το έχετε με τη μορφή τσαγιού για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

7. Μπανάνες

Όταν είστε άρρωστοι, οι γευστικοί σας γεύσεις είναι ήπιοι και άρωμα λόγω του κρύου και του πυρετού. Τρώγοντας μπανάνες είναι ευεργετικά καθώς είναι εύκολο να μασήσουν και να καταπιούν και ήπια γεύση. Είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Η κατανάλωσή τους καθημερινά θα σας αποτρέψει από μελλοντικά συμπτώματα ιογενούς πυρετού επειδή αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια, βελτιώνουν την ανοσία και ενισχύουν την αντίστασή σας στις ασθένειες [10] .

τροφές για φαγητό κατά τη διάρκεια του ιού infographic

8. Μούρα

Τα μούρα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και ινών που βοηθούν στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μούρα όπως φράουλες, βατόμουρα, βακκίνια και βατόμουρα περιέχουν ευεργετικές ενώσεις όπως οι ανθοκυανίνες, ένας τύπος φλαβονοειδούς που δίνει στα φρούτα το χρώμα τους [έντεκα] . Όταν είστε άρρωστοι τρώτε τα μούρα είναι ευεργετικό καθώς περιέχουν ισχυρά αντιιικά, αντιφλεγμονώδη και ενισχυτικά αποτελέσματα του ανοσοποιητικού.

γυναικεία χτενίσματα για μακριά μαλλιά

9. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι ένα υπέροχο φαγητό που έχετε όταν πάσχετε από ιικό πυρετό, καθώς περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι εύκολο να μασηθούν και σχετικά ήπια. Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λίπη όπως το ελαϊκό οξύ που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και επίσης παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία [12] .

10. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ έχουν φλαβονοειδή και βιταμίνη C σε μεγαλύτερες ποσότητες [13] . Η κατανάλωση εσπεριδοειδών θα μειώσει τη φλεγμονή και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός ιικού πυρετού. Στην Ινδία, από την αρχαιότητα, τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά για τις φαρμακευτικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες.

11. Πιπεριές τσίλι

Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη που είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον ιικό πυρετό και τη γρίπη. Όχι μόνο οι πιπεριές τσίλι αλλά και οι μαύρες πιπεριές έχουν επίσης την ίδια επίδραση στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας με τη διάσπαση της βλέννας και την εκκαθάριση των φλεβοκομβικών διόδων [14] . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι κάψουλες καψαϊκίνη μείωσαν τα συμπτώματα του χρόνιου βήχα σε άτομα που τα καθιστούν λιγότερο ευαίσθητα στον ερεθισμό.

12. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι romaine, το σπανάκι και το λάχανο είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και επίσης ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Αυτές οι φυτικές ενώσεις δρουν ως αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης γνωστά για τις αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητές τους που μπορούν να αποτρέψουν το κοινό κρυολόγημα και τον ιικό πυρετό [δεκαπέντε] .

13. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι ψάρια, θαλασσινά, κρέας, φασόλια, ξηροί καρποί και πουλερικά. Είναι εύκολο να φάνε και παρέχουν καλή ποσότητα πρωτεΐνης η οποία με τη σειρά της θα δώσει στο σώμα σας ενέργεια. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα που είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα [16] . Όταν είστε άρρωστοι και το σώμα σας βρίσκεται σε διαδικασία επούλωσης, η λήψη όλων των απαραίτητων αμινοξέων από τα τρόφιμα θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα.

Κάθε φορά που πάσχετε από ιό πυρετό, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, να τρώτε επαρκή ποσότητα θρεπτικών τροφών και να παίρνετε αρκετή ανάπαυση. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα υποστηρίξει την ασυλία και θα παρέχει επίσης στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά.

Προβολή παραπομπών άρθρου
  1. [1]Rennard, Β. Ο., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Η σούπα κοτόπουλου αναστέλλει τη χημειοταξία των ουδετερόφιλων in vitro. Στήθος, 118 (4), 1150-1157.
  2. [δύο]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Επιδράσεις κατανάλωσης ζεστού νερού, κρύου νερού και σούπας κοτόπουλου στην ταχύτητα της ρινικής βλέννας και στην αντίσταση της ρινικής ροής αέρα. Στήθος, 74 (4), 408-410.
  3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Ομάδα εργασίας για την ανάπτυξη των κατευθυντήριων γραμμών για την παρεντερική διατροφή της Γερμανικής Ένωσης για τη Διατροφική Ιατρική. (2009). Νερό, ηλεκτρολύτες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία - Οδηγίες για την παρεντερική διατροφή, Κεφάλαιο 7. Γερμανική ιατρική επιστήμη: GMS e-journal, 7, Doc21.
  4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Τσάι και ανθρώπινη υγεία: βιοϊατρικές λειτουργίες ενεργών συστατικών τσαγιού και τρέχοντα θέματα. Εφημερίδα του Πανεπιστημίου Zhejiang-Science B, 16 (2), 87-102.
  5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Εξερεύνηση του διατροφικού δυναμικού των πολυφαινολών από εγχύσεις μαύρου, πράσινου και λευκού τσαγιού - μια επισκόπηση. Τρέχουσα φαρμακευτική βιοτεχνολογία, 16 (3), 265-271.
  6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Σκόρδο: μια ανασκόπηση των πιθανών θεραπευτικών επιδράσεων. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
  7. [7]Josling, Ρ. (2001). Πρόληψη του κοινού κρυολογήματος με ένα συμπλήρωμα σκόρδου: μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο έρευνα. Πρόοδοι στη θεραπεία, 18 (4), 189-193.
  8. [8]Percival, S. S. (2016). Το ηλικιωμένο εκχύλισμα σκόρδου τροποποιεί την ανθρώπινη ανοσία - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
  9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Είναι το τζίντζερ ευεργετικό για ναυτία και έμετο; Μια ενημέρωση της βιβλιογραφίας. Τρέχουσα γνώμη στην υποστηρικτική και παρηγορητική φροντίδα, 9 (2), 189-195.
  10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Παραδοσιακές και φαρμακευτικές χρήσεις μπανάνας. Εφημερίδα της Φαρμακογνωσίας και της Φυτοχημείας, 1 (3), 51-63.
  11. [έντεκα]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S.E., & Prior, R. L. (2006). Συγκεντρώσεις ανθοκυανινών σε κοινές τροφές στις Ηνωμένες Πολιτείες και εκτίμηση της κανονικής κατανάλωσης. Εφημερίδα της γεωργικής και χημείας τροφίμων, 54 (11), 4069-4075.
  12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Ο ρόλος του ελαϊκού οξέος στο μηχανισμό δράσης του ανοσοποιητικού συστήματος μια ανασκόπηση. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, ν. 4 (Ιούλιος-Αύγουστος), σελ. 978-990.
  13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Θρεπτική και φαρμακευτική αξία των εσπεριδοειδών. Εσπεριδοειδή, 501–514.
  14. [14]Srinivasan, Κ. (2016). Βιολογικές δραστηριότητες της κόκκινης πιπεριάς (Capsicum annuum) και η πικάντικη αρχή της καψαϊκίνης: μια κριτική. Κριτικές κριτικές στην επιστήμη και τη διατροφή τροφίμων, 56 (9), 1488-1500.
  15. [δεκαπέντε]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Φυτοχημικά συστατικά και αντιβακτηριακή δράση ορισμένων πράσινων φυλλωδών λαχανικών. Ασιατικό Ειρηνικό περιοδικό τροπικής βιοϊατρικής, 4 (3), 189-193.
  16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Οι απαιτήσεις πρωτεΐνης και αμινοξέος κατά τη διάρκεια οξέων και χρόνιων λοιμώξεων. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις