12 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για πρησμένα πόδια

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 9 Δεκεμβρίου 2020

Τα πρησμένα πόδια είναι ένα κοινό προσωρινό συμβάν και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, μπορεί να είναι άβολα και ενοχλητικά και μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Τα πρησμένα πόδια ή οι αστράγαλοι μπορεί να εμφανιστούν λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η φθορά παπουτσιών, η παραμονή στα πόδια σας για πολύ καιρό, η εγκυμοσύνη, ο μικρός τραυματισμός, το οίδημα, τα φάρμακα και ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως νεφρική νόσο, καρδιακές παθήσεις, ηπατική νόσο και λεμφοίδημα [1] [δύο] [3] .



πώς να πάρετε ένα παχουλό μάγουλο



Οικιακές θεραπείες για πρησμένα πόδια

Τα πρησμένα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με ορισμένες θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος πιο γρήγορα και να σας προσφέρουν μια αίσθηση άνεσης. Ωστόσο, εάν τα πόδια σας παραμένουν πρησμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ιατρικής κατάστασης, η οποία απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις θεραπείες στο σπίτι για πρησμένα πόδια.



Πίνακας

1. Μουλιάστε στο αλάτι Epsom

Το άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής των ποδιών. Λειτουργεί τραβώντας τοξίνες και παρέχει χαλάρωση, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο στα πόδια σας [4] .

  • Βυθίστε τα πόδια σας σε κρύο νερό για 15-20 λεπτά.

Πίνακας

2. Ανυψώστε τα πόδια σας

Ανυψώστε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι για να μειώσετε το πρήξιμο και να χαλαρώσετε τα πόδια σας. Εάν είστε έγκυος, δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας πολλές φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να στέκεστε στα πόδια σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα για να μειώσετε το πρήξιμο.



  • Δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για 20 λεπτά.
Πίνακας

3. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ειδικά σχεδιασμένες, άνετες, ελαστικές κάλτσες που πιέζουν απαλά τα πόδια σας. Φοριέται για άνεση, για καλύτερη άσκηση στον αθλητισμό και για την πρόληψη σοβαρών ιατρικών παθήσεων. Οι κάλτσες συμπίεσης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χαμηλότερο πόνο και πρήξιμο στα πόδια, τον αστράγαλο και τα πόδια σας [5] .

  • Φορέστε ελαφριές κάλτσες συμπίεσης που έχουν μέγεθος μεταξύ 2-15 mm ή 15-20 mm υδραργύρου.
Πίνακας

4. Πιείτε άφθονο νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού όλη την ημέρα θα βοηθήσει στη μείωση των πρησμένων ποδιών, επειδή το πόσιμο νερό θα διεγείρει την ούρηση. Θα βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού στα πόδια σας, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο στα πόδια σας.

Πίνακας

5. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι μια άλλη θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου στα πόδια. Περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [6] .

  • Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ σε έναν κουβά γεμάτο χλιαρό νερό και απολαύστε τα πόδια σας.

Πίνακας

6. Σπόροι κορίανδρου

Οι σπόροι κορίανδρου θεωρούνται εξαιρετικό διουρητικό που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρού που συσσωρεύεται στα πόδια σας [7] .

  • Προσθέστε 2-3 κουταλάκια του γλυκού κόλιανδρο σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε το.
  • Στραγγίστε το διάλυμα και αφήστε το να κρυώσει. Πίνετε το νερό δύο φορές την ημέρα.
Πίνακας

7. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια σας. Βοηθά στην απορρόφηση της περίσσειας νερού που έχει συσσωρευτεί στα πόδια σας και βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή.

  • Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σόδας ψησίματος με λίγη ποσότητα νερού για να γίνει σε μια παχιά πάστα.
  • Εφαρμόστε το στα πρησμένα πόδια σας και κρατήστε το για 10-15 λεπτά.
  • Ξεπλύνετε τα πόδια σας με νερό.

Πίνακας

8. Εφαρμόστε παγοκύστη

Η εφαρμογή παγοκύστης στα πρησμένα πόδια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι. Θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο στα πόδια.

πρόβλεψη γάμου με βάση την ημερομηνία γέννησης
  • Τοποθετήστε το πακέτο πάγου στην πρησμένη περιοχή για 10-12 λεπτά.
Πίνακας

9. Αγγούρι

Το αγγούρι μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της περίσσειας νερού στο σώμα και μπορεί περαιτέρω να μειώσει το πρήξιμο. Καθαρίζει το σώμα αφαιρώντας τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πρησμένων ποδιών [8] .

  • Κόψτε το αγγούρι σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε το στα πόδια σας. Καλύψτε το με ένα χαλαρό επίδεσμο.
  • Αφαιρέστε τον επίδεσμο μετά από 20-30 λεπτά.
Πίνακας

10. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένα πόδια και πόδια. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στα πόδια σας.

  • Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως σπανάκι, μαύρη σοκολάτα, μπρόκολο, κάσιους, αμύγδαλα και tofu.
Πίνακας

11. Κάντε μασάζ στα πόδια σας

Το απαλό μασάζ στα πόδια σας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στα πόδια σας και επίσης να προωθήσει τη χαλάρωση. Κάντε μασάζ στα πόδια σας προς την καρδιά σας με σταθερές πινελιές και ασκήστε απαλή πίεση για να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού και να μειώσετε το πρήξιμο.

Πίνακας

12. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο

Το κάλιο συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης νερού μειώνοντας τα επίπεδα νατρίου και αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως γλυκοπατάτες, σολομό, μπανάνες και φιστίκια.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πρησμένα πόδια μπορεί να συνοδεύονται με άλλα συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με πρησμένα πόδια:

  • Ζεστασιά, ερυθρότητα ή φλεγμονή στα πόδια
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Οίδημα που συνοδεύεται από πυρετό
  • Νέο οίδημα ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Πόνος στο στήθος, πίεση ή σφίξιμο
  • Οίδημα μόνο ενός άκρου

Δημοφιλείς Αναρτήσεις