11 ισχυρά ποτά για ύπνο για να χάσετε βάρος γρήγορα

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

  • Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλChaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
  • adg_65_100x83
  • Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα! Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
  • Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
  • Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 14 Ιανουαρίου 2020

Πρέπει να έχετε αγωνιστεί πολύ σκληρά για να πάρετε αυτό το τέλειο σχήμα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, υποβάλλοντας επίπονες προπονήσεις και τι όχι. Γνωρίζατε όμως ότι έχοντας μόνο μερικά σπιτικά ποτά κατά τον ύπνο μπορείτε να κάψετε το υπερβολικό λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας;



Αυτά τα φυσικά ποτά για ύπνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και είναι πλούσιες πηγές απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση.



diy μάσκα μαλλιών για ανάπτυξη μαλλιών

Έχοντας αυτά τα ποτά πριν τον ύπνο θα επιταχύνει την απώλεια βάρους σας αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος και ενισχύοντας τη διαδικασία πέψης. Ένα σωστά λειτουργικό πεπτικό σύστημα είναι το κλειδί για ταχεία απώλεια βάρους.

ποτά για ύπνο για απώλεια βάρους

Ας ρίξουμε μια ματιά στα ποτά για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.



1. Γάλα

Το γάλα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, πρωτεϊνών, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών. Παρά τη θρεπτική του αξία, ορισμένοι πιστεύουν ότι το γάλα επιταχύνει την αύξηση βάρους, ενώ μελέτες δείχνουν ακριβώς το αντίθετο. Σύμφωνα με μια μελέτη [1] Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του βάρους στις μεσήλικες και στις ηλικιωμένες γυναίκες που έχουν φυσιολογικό βάρος.

Επίσης, το γάλα περιέχει πρωτεΐνες που αυξάνουν το πεπτίδιο YY που καταπολεμά την πείνα YY (PYY). Αυτό κρατά το στομάχι γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρυθμίζοντας έτσι την όρεξη και την παχυσαρκία, λέει η μελέτη [δύο]

2. Χλιαρό Νερό + Μέλι

Τα οφέλη από το χλιαρό νερό με μέλι κατά τον ύπνο, κυμαίνονται από μειωμένη δυσκοιλιότητα και άψογο δέρμα έως απώλεια βάρους. Το νερό, όπως γνωρίζουμε, έχει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα - ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα βελτιώνοντας ταυτόχρονα την πέψη. Το μέλι, από την άλλη πλευρά, έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιεί ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη [6]



Με τον επαγόμενο μεταβολισμό, το αποθηκευμένο λίπος καίγεται αυτόματα καθώς ένα άτομο καταναλώνει αυτό το ποτό.

3. Ζεστό νερό + Κανέλα + Μέλι

Το όφελος από το ζεστό νερό με μέλι είναι γνωστό σε όλους. Αλλά η προσθήκη μιας πρέσας κανέλας μπορεί να κάνει θαύματα. Το μέλι, όπως γνωρίζουμε, βοηθά στην απόδοση του άψογου δέρματος και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Το νερό από μόνο του είναι ένας παράγοντας αποτοξίνωσης και η κανέλα βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προάγει την απώλεια βάρους λόγω της παρουσίας ενός φλαβονοειδούς, κινναμαλδεΰδης [7] .

Η κανέλα αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους, επιταχύνει το μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην πέψη και εξαλείφει τα επιβλαβή βακτήρια από το έντερο.

φυσικές θεραπείες για ξηρό δέρμα

4. Χυμός λεμονιού + ζεστό νερό

Το ζεστό νερό με χυμό λεμονιού είναι μια δημοφιλής παλαιά θεραπεία για την απώλεια βάρους. Προωθεί την γρήγορη πέψη όταν καταναλώνεται μετά από μεγάλα γεύματα και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό. Το ζεστό νερό με χυμό λεμονιού είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στον καθαρισμό του ήπατος αφαιρώντας επιβλαβείς τοξίνες και ανεπιθύμητα αποθηκευμένα λιπαρά, λέει η μελέτη. [8] .

ποτό απώλειας βάρους πριν από το κρεβάτι - infographic

5. Τζίντζερ + χυμός λεμονιού

Το τζίντζερ και το λεμόνι έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας. Όταν καταναλώνεται το βράδυ, το τζίντζερ και ο χυμός λεμονιού μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος. Όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε και γίνεται ευκολότερο για σας να μειώσετε το βάρος.

6. Χυμός σταφυλιών

Τα σταφύλια σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Έτσι, έχοντας ένα ποτό φτιαγμένο από αυτό μπορεί να είναι εξίσου επωφελές. Ο χυμός σταφυλιών θα βοηθήσει στην καύση του επιπλέον λίπους στο σώμα σας, έχοντας μόνο ένα ποτήρι φυσικό χυμό σταφυλιών πριν από τον ύπνο, λέει η μελέτη [3] . Τα σταφύλια περιέχουν μια ισχυρή αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη που είναι γνωστό ότι έχει κάποια οφέλη απώλειας βάρους και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

7. Τσάι χαμομηλιού

Αυτό το τσάι είναι ευεργετικό για τη μείωση του βάρους, την προώθηση του καλύτερου ύπνου και τη βελτίωση της γενικής υγείας λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντικαταθλιπτικών, προκαλώντας τον ύπνο και αντι-άγχος ιδιοτήτων του.

Το τσάι χαμομηλιού έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ευεργετικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μειώνοντας έτσι το σωματικό βάρος και ανακουφίζει από το φούσκωμα.

αλόη βέρα καλό για τα μαλλιά

8. Χυμός γκρέιπφρουτ

Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού γκρέιπφρουτ 20 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα σας μειώνει το επίπεδο όρεξής σας. Ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται ναρρενίνη υπάρχει στο γκρέιπφρουτ διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερό και βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, μια προ-διαβητική κατάσταση που συνδέεται με την αύξηση βάρους γύρω από τη μέση. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο διαπίστωσαν ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει το υπερβολικό λίπος στο συκώτι αντί να το αποθηκεύει.

9. Είμαι Γάλα

Το γάλα σόγιας είναι ένα φυτικό προϊόν εμπλουτισμένο με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Η ενσωμάτωση του γάλακτος σόγιας στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας και στην προώθηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες που έπιναν 720 ml γάλακτος σόγιας είχαν σημαντική απώλεια βάρους [4] .

10. Χυμός αγγουριού

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά ποτά που βοηθούν στη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι ο χυμός αγγουριού. Ο χυμός αγγουριού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές σε θερμίδες. Αυτό διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο και σας κάνει γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα [5] . Επιπλέον, ο χυμός αγγουριού είναι γεμάτος με διαιτητικές ίνες που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στην καταπολέμηση της φούσκωσης και της κατακράτησης νερού στο σώμα.

11. Χυμός Αλόης Βέρα

Ο χυμός αλόης βέρα έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη σωστή πέψη και να αυξήσει το μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά περαιτέρω στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Καταπολεμά επίσης την κατακράτηση νερού που οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Η αλόη βέρα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, αμινοξέων, βιταμίνης Α, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε και έχει αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες που βοηθούν επίσης στη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Προβολή παραπομπών άρθρου
  1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Η κατανάλωση γάλακτος σε συνδυασμό με την αλλαγή βάρους και τον κίνδυνο να γίνει υπέρβαρο ή παχύσαρκο σε μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες: μια προοπτική μελέτη κοόρτης. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
  2. [δύο]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ο ρόλος του πεπτιδίου YY στη ρύθμιση της όρεξης και στην παχυσαρκία. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
  3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Το ελαγικό οξύ ρυθμίζει τη συσσώρευση λιπιδίων σε πρωτογενή ανθρώπινα λιποκύτταρα και ανθρώπινα κύτταρα ηπατώματος Huh7 μέσω διακριτών μηχανισμών. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
  4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Προκαταρκτική μελέτη: Το γάλα σόγιας είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το γάλα αποβουτυρωμένου γάλακτος στην προώθηση της απώλειας βάρους. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
  5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Σχέση μεταξύ της ενεργειακής πυκνότητας και των αλλαγών βάρους σώματος σε παχύσαρκους ενήλικες. Θρεπτικά συστατικά, 8 (4), 229.
  6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et αϊ. (2010). Επίδραση του μελιού έναντι της σακχαρόζης στην όρεξη, στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και στη θερμογένεση μετά το γεύμα. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής. 29 (5), 482–493.
  7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Η κινναμαλδεΰδη προκαλεί αυτόνομη θερμογένεση λιποκυττάρων και μεταβολικό επαναπρογραμματισμό. Μεταβολισμός, 77, 58–64.
  8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Οι λεμονικές πολυφαινόλες καταστέλλουν την παχυσαρκία που προκαλείται από τη δίαιτα με την αύξηση της ρύθμισης των επιπέδων mRNA των ενζύμων που εμπλέκονται στην β-οξείδωση σε ιστό λευκού ποντικού. Περιοδικό Κλινικής Βιοχημείας και Διατροφής, 43 (3), 201-209.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις