Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το καλοκαίρι είναι εδώ και ήρθε η ώρα να επιφέρετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η κατανάλωση τροφών που διατηρούν το σώμα σας ενυδατωμένο και η άσκηση ενός σχήματος άσκησης που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα και την υγεία σας κατά τους θερμότερους μήνες.
Η καυτή καλοκαιρινή ζέστη φέρνει πολλές ασθένειες όπως θερμοπληξία, ηλιακό έγκαυμα, αφυδάτωση, πονοκέφαλος, εξάνθημα κ.λπ. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των καλοκαιρινών παθήσεων, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς το καλοκαίρι.
1. Φάτε υγιεινά και ελαφριά γεύματα
Τρώτε ελαφριά και υγιεινά γεύματα τα καλοκαίρια. Αποφύγετε να έχετε πλούσια και βαριά γεύματα που περιέχουν υπερβολικό λίπος και απλούς υδατάνθρακες καθώς αυξάνει τη θερμότητα στο σώμα. Επιλέξτε εποχικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, εσπεριδοειδή, ντομάτες, γιαούρτι, αγγούρια κ.λπ. [1] .
2. Πίνετε άφθονο νερό
Η υπερβολική ζέστη και ο ιδρώτας τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε αφυδατωμένοι. Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας νερό καρύδας, παγωμένο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων. Εάν βγείτε από το σπίτι, έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Επίσης, εάν ασκείστε, κάντε ένα διάλειμμα μετά από κάθε άσκηση και ενυδατώστε το σώμα σας.
3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο
Η καυτή ζέστη δημιουργεί πληθώρα προβλημάτων υγείας. Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα και να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα, εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30, SPF 40 ή SPF 50 σύμφωνα με τον τύπο του δέρματός σας και φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις λαμπερές ακτίνες του ήλιου ενώ βγείτε έξω [δύο] .
4. Πάρτε καλή ξεκούραση
Οι καλοκαιρινές μέρες είναι μεγάλες και κουραστικές, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε για να αποφύγετε την εξάντληση. Να κοιμάσαι τακτικά τη νύχτα για 7 έως 9 ώρες καθώς ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να αφήσει το σώμα σου αίσθημα αδυναμίας και εξάντλησης.
πώς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακή λοσιόν
5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως το τσάι και ο καφές και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να αφήσουν το σώμα σας αίσθημα αφυδάτωσης. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και κατανάλωσης ποτών με καφεΐνη κατά τους ζεστούς μήνες. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για δροσιστικά κοκτέιλ όπως smoothie μάνγκο και μπανάνας και smoothie ανανά lychee για να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο.
6. Αποφύγετε το εξωτερικό φαγητό
Αποφύγετε να τρώτε από πάγκους τροφών στο δρόμο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς τα τρόφιμα μπορούν να μολυνθούν και μπορεί να οδηγήσουν σε τροφικές ασθένειες. Ο λόγος που οι τροφιμογενείς ασθένειες αυξάνονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι επειδή τα βακτήρια τείνουν να πολλαπλασιάζονται γρηγορότερα σε θερμότερες καιρικές συνθήκες.
7. Έχετε συμπληρώματα διατροφής
Μην χάσετε συμπληρώματα διατροφής που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, καθώς θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να αποτρέψετε διάφορους τύπους ασθενειών.
8. Άσκηση
Η άσκηση κατά τα καλοκαίρια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα λόγω της υπερβολικής ζέστης και του ιδρώτα. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις το πρωί για να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Αν σκοπεύετε να κάνετε μια βόλτα, τρέξιμο ή ποδηλασία, κάντε το πρωί ή το βράδυ όταν οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι πολύ σκληρές στο δέρμα.
9. Φορτώστε τα μούρα
Τα μούρα όπως φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, θα ενισχύσουν την υγεία του δέρματος και θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών.
10. Πρακτική καλής υγιεινής
Είναι σημαντικό να εξασκείτε καλές συνήθειες υγιεινής κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όπως να πλένετε συχνά τα χέρια σας, να παίρνετε καθημερινά ντους, να πλένετε το πρόσωπό σας και να πλένετε τα σεντόνια και τις θήκες μαξιλαριών.
Συνήθεις ερωτήσεις
1. Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου το καλοκαίρι;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Πίνετε άφθονο νερό, φορέστε χαλαρά ρούχα, διατηρήστε καλές συνήθειες υγιεινής, αποφύγετε πικάντικα τρόφιμα και φάτε ελαφριά γεύματα.
απαλλαγείτε από τα σημάδια των σπυριών
2. Πώς μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς το καλοκαίρι στην Ινδία;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Αποφύγετε τα τρόφιμα που θερμαίνουν το σώμα σας, τρώτε τα γεύματά σας την κατάλληλη στιγμή, αποφύγετε την έντονη άσκηση και καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
3. Τι πρέπει να τρώμε για να διατηρούμε το σώμα δροσερό το καλοκαίρι;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Καταναλώστε καρπούζι, αγγούρι, στάρπη, νερό καρύδας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρεμμύδια, πεπόνια, φύλλα μέντας και σέλινο.
