10 συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης κατά τη μελέτη

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

  • Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλChaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
  • adg_65_100x83
  • Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα! Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
  • Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
  • Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 24 Απριλίου 2018

Αυτός είναι ο μήνας όπου ξεκίνησαν οι εξετάσεις για τα περισσότερα σχολεία και κολέγια. Οι μαθητές έχουν προετοιμαστεί για να κάνουν το καλύτερο δυνατό πλάνο τους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι εξετάσεις είναι η ώρα, όταν πρέπει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε μόνο στη μελέτη.



Μια καλή μνήμη είναι σημαντική για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις δεξιότητες που έχετε μάθει και να ανακτήσετε πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στον εγκέφαλο. Η μείωση της μνήμης θα έχει αντίκτυπο στις εξετάσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε ορισμένες αλλαγές κατά τη διάρκεια των εξετάσεών σας.



αποσπάσματα του καλύτερου φίλου

Μια υγιεινή διατροφή μαζί με καλές αναπνευστικές ασκήσεις θα φρεσκάρει το σώμα σας και θα κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση. Υπάρχουν πολλές απλές συμβουλές που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης κατά τη διάρκεια της μελέτης.



συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης κατά τη διάρκεια της μελέτης

1. Ο ύπνος είναι σημαντικός

Ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλος αποθηκεύει νέες αναμνήσεις. Ο καλός ύπνος βοηθά στην ενίσχυση των αναμνήσεων και των νέων πληροφοριών σας, επειδή ο εγκέφαλός σας παίρνει πάρα πολλές πληροφορίες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Εάν κοιμάστε λιγότερο, αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας δεν θα συγκρατήσει ή θα ανακαλέσει πληροφορίες.

Πίνακας

2. Μειώστε το άγχος

Πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Αν και οι μαθητές είναι υπό πίεση λόγω των εξετάσεων, είναι σύνηθες να τονίζουμε. Το συνεχές άγχος μπορεί να συρρικνώσει τους εγκεφάλους, οδηγώντας σε καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων.

Πίνακας

3. Παίξτε Brain Games

Το να παίζετε παιχνίδια εγκεφάλου θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις συνάψεις σε ολόκληρο τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης. Τα παιχνίδια εγκεφάλου βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ικανότητας ανάκλησης όσων έχετε απομνημονεύσει. Μπορείτε να κάνετε παζλ όπως σταυρόλεξα ή sudoku για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.



Πίνακας

4. Βιταμίνη D

Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως και αυτό συνδέεται στενά με την υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου σας. Θέλετε να μάθετε πώς; Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με τη βελτίωση της βαθμολογίας της λεκτικής μνήμης και μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από άνοια, προωθώντας μια καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πίνακας

5. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι σημαντικός για την ενίσχυση της ικανότητάς σας να εστιάζετε. Αυτό βοηθά στη διατήρηση και αποθήκευση πληροφοριών και αποκλείει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός βελτιώνει τη ροή του αίματος και ωφελεί τον εγκέφαλο σε μεγάλο βαθμό. Κάνετε διαλογισμό για 10 έως 15 λεπτά καθημερινά.

Πίνακας

6. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο

Ό, τι τρώτε θα επηρεάσει τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας. Η τροφή παρέχει καύσιμο στον εγκέφαλο για να λειτουργεί σωστά. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα οξύνει τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας.

Πίνακας

7. Άσκηση

Η άσκηση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων θα αυξήσει την εγρήγορση και θα παρέχει παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Θα βοηθήσει στην αύξηση της κυτταρικής ανάπτυξης στα μέρη του εγκεφάλου, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μνήμη. Μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις όπως τζόκινγκ, περπάτημα, τρέξιμο ή παράλειψη.

άσκηση στο σπίτι για μείωση της κοιλιάς
Πίνακας

8. Τσίχλα

Δοκιμάστε να μασάτε μια τσίχλα εάν πρέπει να θυμάστε μια πληροφορία για περίπου 30 λεπτά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι κάνουν καλύτερα τόσο στην οπτική όσο και στην ηχητική μνήμη, αν μασήσουν σε ένα κόμμι. Η τσίχλα θα σας κρατήσει εστιασμένους και θα βελτιώσει τη συγκέντρωση.

Πίνακας

9. Ακούστε μια χαλαρωτική μουσική

Πολλοί μαθητές θέλουν να ακούνε μια χαλαρωτική μουσική που παίζει ενώ σπουδάζουν. Η ακρόαση μουσικής πριν ξεκινήσετε τη μελέτη θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα και αυτό λειτουργεί για πολλούς. Λίγοι μαθητές θέλουν επίσης να ακούνε μουσική ενώ μελετούν, αλλά αυτό θα προκαλέσει περισπασμούς. Έτσι, όταν κάνετε σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σπουδών σας, ακούστε μουσική.

Πίνακας

10. Πάρτε ένα Power Nap

Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί ενδιάμεσα. Αυτό θα φρεσκάρει το μυαλό σας και θα φέρει εγρήγορση. Ένας υπνάκος διάρκειας 30 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να επισκευάσει και να αναζωογονηθεί για μια άλλη μέρα μάθησης και μελέτης.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

10 οφέλη για την υγεία του λευκού κρασιού που πιθανώς δεν γνωρίζετε

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις