Τζάστιν
- Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Αυτός είναι ο μήνας όπου ξεκίνησαν οι εξετάσεις για τα περισσότερα σχολεία και κολέγια. Οι μαθητές έχουν προετοιμαστεί για να κάνουν το καλύτερο δυνατό πλάνο τους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι εξετάσεις είναι η ώρα, όταν πρέπει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε μόνο στη μελέτη.
Μια καλή μνήμη είναι σημαντική για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις δεξιότητες που έχετε μάθει και να ανακτήσετε πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στον εγκέφαλο. Η μείωση της μνήμης θα έχει αντίκτυπο στις εξετάσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε ορισμένες αλλαγές κατά τη διάρκεια των εξετάσεών σας.
αποσπάσματα του καλύτερου φίλου
Μια υγιεινή διατροφή μαζί με καλές αναπνευστικές ασκήσεις θα φρεσκάρει το σώμα σας και θα κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση. Υπάρχουν πολλές απλές συμβουλές που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης κατά τη διάρκεια της μελέτης.
1. Ο ύπνος είναι σημαντικός
Ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλος αποθηκεύει νέες αναμνήσεις. Ο καλός ύπνος βοηθά στην ενίσχυση των αναμνήσεων και των νέων πληροφοριών σας, επειδή ο εγκέφαλός σας παίρνει πάρα πολλές πληροφορίες κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Εάν κοιμάστε λιγότερο, αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας δεν θα συγκρατήσει ή θα ανακαλέσει πληροφορίες.
2. Μειώστε το άγχος
Πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Αν και οι μαθητές είναι υπό πίεση λόγω των εξετάσεων, είναι σύνηθες να τονίζουμε. Το συνεχές άγχος μπορεί να συρρικνώσει τους εγκεφάλους, οδηγώντας σε καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων.
3. Παίξτε Brain Games
Το να παίζετε παιχνίδια εγκεφάλου θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις συνάψεις σε ολόκληρο τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης. Τα παιχνίδια εγκεφάλου βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ικανότητας ανάκλησης όσων έχετε απομνημονεύσει. Μπορείτε να κάνετε παζλ όπως σταυρόλεξα ή sudoku για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
4. Βιταμίνη D
Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως και αυτό συνδέεται στενά με την υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου σας. Θέλετε να μάθετε πώς; Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με τη βελτίωση της βαθμολογίας της λεκτικής μνήμης και μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από άνοια, προωθώντας μια καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
5. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι σημαντικός για την ενίσχυση της ικανότητάς σας να εστιάζετε. Αυτό βοηθά στη διατήρηση και αποθήκευση πληροφοριών και αποκλείει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός βελτιώνει τη ροή του αίματος και ωφελεί τον εγκέφαλο σε μεγάλο βαθμό. Κάνετε διαλογισμό για 10 έως 15 λεπτά καθημερινά.
6. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο
Ό, τι τρώτε θα επηρεάσει τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας. Η τροφή παρέχει καύσιμο στον εγκέφαλο για να λειτουργεί σωστά. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα οξύνει τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας.
7. Άσκηση
Η άσκηση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων θα αυξήσει την εγρήγορση και θα παρέχει παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Θα βοηθήσει στην αύξηση της κυτταρικής ανάπτυξης στα μέρη του εγκεφάλου, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μνήμη. Μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις όπως τζόκινγκ, περπάτημα, τρέξιμο ή παράλειψη.
άσκηση στο σπίτι για μείωση της κοιλιάς
8. Τσίχλα
Δοκιμάστε να μασάτε μια τσίχλα εάν πρέπει να θυμάστε μια πληροφορία για περίπου 30 λεπτά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι κάνουν καλύτερα τόσο στην οπτική όσο και στην ηχητική μνήμη, αν μασήσουν σε ένα κόμμι. Η τσίχλα θα σας κρατήσει εστιασμένους και θα βελτιώσει τη συγκέντρωση.
9. Ακούστε μια χαλαρωτική μουσική
Πολλοί μαθητές θέλουν να ακούνε μια χαλαρωτική μουσική που παίζει ενώ σπουδάζουν. Η ακρόαση μουσικής πριν ξεκινήσετε τη μελέτη θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα και αυτό λειτουργεί για πολλούς. Λίγοι μαθητές θέλουν επίσης να ακούνε μουσική ενώ μελετούν, αλλά αυτό θα προκαλέσει περισπασμούς. Έτσι, όταν κάνετε σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σπουδών σας, ακούστε μουσική.
10. Πάρτε ένα Power Nap
Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί ενδιάμεσα. Αυτό θα φρεσκάρει το μυαλό σας και θα φέρει εγρήγορση. Ένας υπνάκος διάρκειας 30 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να επισκευάσει και να αναζωογονηθεί για μια άλλη μέρα μάθησης και μελέτης.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
10 οφέλη για την υγεία του λευκού κρασιού που πιθανώς δεν γνωρίζετε