10 συμβουλές για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μετά από το τμήμα C

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Αθλητισμός Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Η γέννηση είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Αλλά όταν βλέπετε το μωρό σας και το παίρνετε στην αγκαλιά σας, μπορείτε να ξεχάσετε όλους τους πόνους στον κόσμο. Αλλά το βάρος μετά την εγκυμοσύνη σας είναι κάτι που είναι ακόμα δύσκολο να συμβιβαστεί. Ειδικά η θήκη post c-section μπορεί να είναι πολύ κακή για την αυτοεκτίμησή σας. Για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά μετά από τομή, πρέπει να είστε θετικοί.

Οι περισσότερες γυναίκες καταλήγουν να μεταφέρουν αυτή τη μικρή θήκη μετά από μια ολόκληρη ζωή επειδή δεν πιστεύουν ποτέ ότι μπορούν να την χάσουν. Το στομάχι σας μπορεί να επιστρέψει σε επίπεδο μόνο εάν ακολουθήσετε τη σωστή προπόνηση κοιλίας. Το πρώτο βήμα για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά μετά το c-section είναι στην πραγματικότητα να πιστεύετε ότι θα ταιριάξετε ξανά στο παλιό σας τζιν.

Η Γιόγκα θέτει για απώλειες μετά το βάρος

Η διαδικασία απώλειας οποιουδήποτε είδους λίπους στην κοιλιά δεν είναι εύκολη. Απλώς χειροτερεύει μετά τον τοκετό επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τις συνήθεις κοιλιακές ασκήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για να μειώσετε τη θήκη της κοιλιάς μετά το τμήμα σας. Δοκιμάστε αυτά τα 10 βασικά βήματα για να πάρετε μια ορατά πιο επίπεδη κοιλιά μετά το c-section.

Θηλασμός

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά από μια τομή είναι να θηλάσετε το μωρό σας. Πρέπει να θηλάσετε το μωρό σας αποκλειστικά για 6 μήνες. Αυτό βοηθά να λιώσει πολύ επιπλέον λίπος από την κοιλιά σας.

Οι πρώτοι 6 μήνες είναι κρίσιμοι

Μην αφήσετε το σώμα σας μέσα στους πρώτους 6 μήνες. Μετά τον τοκετό, το σώμα σας εξακολουθεί να κυκλοφορεί τις ορμόνες της εγκυμοσύνης και όλο το λίπος στο σώμα σας είναι «χαλαρό». Μόλις το λίπος στερεοποιηθεί και ρυθμιστεί, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.

Η κοιλιακή ζώνη

Είναι επώδυνο και ερεθιστικό, αλλά φοράτε τον κοιλιακό ιμάντα ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Μπορείτε να αφαιρέσετε τη ζώνη μόνο όταν τρώτε, κοιμάστε ή χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.

Tummy Binder

Το συνδετικό της κοιλιάς είναι μια παλιά διαδικασία της κοιλιάς. Η κοιλιά post c-section είναι δεμένη με ένα πανί μουσελίνης ή ένα ελαστικό πανί σαν επίδεσμο. Αυτό ωθεί το στομάχι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο 2 μήνες μετά από μια τομή όταν επουλωθεί οι ιστοί σας.

Γιόγκα Asanas

Η γιόγκα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά μετά το c-section. Δοκιμάστε τις γιόγκα asanas όπως pranayama για να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς σας και να πιέσετε την κοιλιά σας.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel είναι βασικά ασκήσεις κολπικού δαπέδου. Πρέπει να εξασκηθείτε τραβώντας τους κολπικούς μύες σας, κρατώντας το για 30 δευτερόλεπτα και απελευθερώνοντάς τον ξανά. Αυτό βοηθά επίσης να χάσετε το λίπος στην κοιλιά μετά το τμήμα.

Πινω πολυ νερο

Το νερό βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών του σώματος. Μπορεί να είναι εκπληκτικό, αλλά το νερό βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των υπερβολικών λιπών από το σύστημά σας.

Μασάζ έκρηξης λιπιδίων

Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά ισχυροί για μια πλήρη προπόνηση κοιλιών μετά τομή, το μασάζ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά μασάζ Ayurvedic λιπιδίων για να ενισχύσετε τους μυς σας και επίσης να χάσετε βάρος.

Διατροφή χαμηλών λιπαρών

Εάν είστε μητέρα που θηλάζει, μην ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Χρειάζεστε υδατάνθρακες για να σας δώσετε επιπλέον ενέργεια για τη γαλουχία. Θα πρέπει ιδανικά να έχετε πρωτεΐνες, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, αλλά να μένετε μακριά από ωμά λίπη όπως γκι, βούτυρο και γλυκά.

Πηγαίνετε για γρήγορους περιπάτους

Μπορεί να μην είστε αρκετά δυνατοί για να τρέξετε στο διάδρομο. Αλλά πρέπει να κάνετε ασκήσεις καρδιο. Έτσι, ξεκινήστε πηγαίνοντας για γρήγορους περιπάτους και αυξήστε σιγά-σιγά τον ρυθμό περπατήματος μέχρι να μπορείτε να τρέξετε ξανά.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο