Τζάστιν
- Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα πολλά πράγματα που είναι απαραίτητα για να έχετε αφθονία για να το κάνετε χάστε βάρος γρήγορα . Η Boldsky μοιράζεται μαζί σας μια χούφτα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για απώλεια βάρους για να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Ο κατάλογος των πρωτεϊνικών τροφών για απώλεια βάρους βασίζεται στην Ινδία και είναι εντελώς χορτοφάγος. Αν χρειαστεί κάψτε θερμίδες γρήγορα , αυτά τα τρόφιμα απώλειας βάρους σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία.
10 ΦΥΣΙΚΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥ
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι μαζί με αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για την απώλεια βάρους, Η κατανάλωση τόνων υγρών είναι σημαντική επειδή οι ίνες που υπάρχουν σε αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες ινδικά τρόφιμα είναι πραγματικά υψηλές. Για να διευκολύνετε το πεπτικό σας σύστημα, τα υγρά θα βοηθήσουν σε αυτήν την περίπτωση.
Λοιπόν, εδώ είναι μερικά από τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για την απώλεια βάρους που είναι καθαρά ινδικά και χορτοφάγα, ρίξτε μια ματιά.
Από το
Υπάρχουν περισσότεροι από 10 διαφορετικοί τύποι dal που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το Dal περιέχει περίπου 4-9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα φλιτζανιού. Έτσι, η κατανάλωση σε οποιαδήποτε μορφή είναι καλό για την απώλεια βάρους.
μαγιό με μεγάλο στήθος
Για στάρπη ή γιαούρτι
Σε μία μερίδα στάρπης, περιέχει περίπου 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή για απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώνεται με ρύζι ή ως ποτό το καλοκαίρι.
Πράσινο Moong
Το Green Moong Or mung είναι μια άλλη ινδική χορτοφαγική πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή για απώλεια βάρους. Βράστε μια χούφτα mung σε νερό και πιείτε το νερό εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Τυρί
Το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες τροφή για απώλεια βάρους. Το τυρί περιέχει 18 g πρωτεΐνης σε μία μερίδα. Λοιπόν, φροντίστε να το προσθέσετε στο αγαπημένο σας σάντουιτς.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα φυλλώδη λαχανικά που είναι καλό για την υγεία. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνη ινδική τροφή για απώλεια βάρους περιέχει 2,9 gms για ένα φλιτζάνι μερίδα.
Paneer
Το Paneer του τυριού cottage είναι πολύ αγαπητό στους Ινδούς. Το Paneer είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους λόγω του υψηλού επιπέδου πρωτεϊνών του. Προσθέστε αυτό το νόστιμο τυρί με σπανάκι για να δημιουργήσετε μια υπέροχη υγιεινή θεραπεία.
Αμύγδαλα
Στην κατηγορία καρυδιών, τα αμύγδαλα είναι τα υψηλότερα σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Τα αμύγδαλα έχουν περίπου 21 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα που είναι περισσότερο από αρκετό για να χάσετε βάρος.
Φασόλι
Τα νεφρικά φασόλια είναι μια άλλη πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή για απώλεια βάρους στη λίστα των πρωτεϊνικών τροφών. Ωστόσο, τα φασόλια είναι πολύ αεριώδη στη φύση και μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, οπότε φροντίστε να πίνετε πολύ νερό.
Τα λάχανα
Τα στόμια μπορούν να καταναλωθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Ένα 100 γραμμάρια βλαστών (φασόλια) περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης που είναι αρκετό για να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.
Σαμπάρ
Στη λίστα των πρωτεϊνικών τροφών, το sambhar είναι επίσης ένα από τα πλούσια σε πρωτεΐνες ινδικά τρόφιμα για απώλεια βάρους. Καταναλώστε σάμπαρ και καστανό ρύζι δύο φορές την εβδομάδα για να μειώσετε τις θερμίδες.