10 πλούσια σε πρωτεΐνες χορτοφαγικά τρόφιμα για απώλεια βάρους

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

  • Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλChaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
  • adg_65_100x83
  • Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα! Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
  • Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
  • Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021 Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Denise By Ντένις βαπτιστής | Ενημερώθηκε: Πέμπτη 16 Απριλίου 2015, 10:22 [IST]

Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα πολλά πράγματα που είναι απαραίτητα για να έχετε αφθονία για να το κάνετε χάστε βάρος γρήγορα . Η Boldsky μοιράζεται μαζί σας μια χούφτα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για απώλεια βάρους για να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.



Ο κατάλογος των πρωτεϊνικών τροφών για απώλεια βάρους βασίζεται στην Ινδία και είναι εντελώς χορτοφάγος. Αν χρειαστεί κάψτε θερμίδες γρήγορα , αυτά τα τρόφιμα απώλειας βάρους σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία.



10 ΦΥΣΙΚΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥ

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι μαζί με αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για την απώλεια βάρους, Η κατανάλωση τόνων υγρών είναι σημαντική επειδή οι ίνες που υπάρχουν σε αυτά τα πλούσια σε πρωτεΐνες ινδικά τρόφιμα είναι πραγματικά υψηλές. Για να διευκολύνετε το πεπτικό σας σύστημα, τα υγρά θα βοηθήσουν σε αυτήν την περίπτωση.

Λοιπόν, εδώ είναι μερικά από τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για την απώλεια βάρους που είναι καθαρά ινδικά και χορτοφάγα, ρίξτε μια ματιά.



Πίνακας

Από το

Υπάρχουν περισσότεροι από 10 διαφορετικοί τύποι dal που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το Dal περιέχει περίπου 4-9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα φλιτζανιού. Έτσι, η κατανάλωση σε οποιαδήποτε μορφή είναι καλό για την απώλεια βάρους.

μαγιό με μεγάλο στήθος
Πίνακας

Για στάρπη ή γιαούρτι

Σε μία μερίδα στάρπης, περιέχει περίπου 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή για απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώνεται με ρύζι ή ως ποτό το καλοκαίρι.

Πίνακας

Πράσινο Moong

Το Green Moong Or mung είναι μια άλλη ινδική χορτοφαγική πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή για απώλεια βάρους. Βράστε μια χούφτα mung σε νερό και πιείτε το νερό εάν θέλετε να χάσετε βάρος.



Πίνακας

Τυρί

Το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες τροφή για απώλεια βάρους. Το τυρί περιέχει 18 g πρωτεΐνης σε μία μερίδα. Λοιπόν, φροντίστε να το προσθέσετε στο αγαπημένο σας σάντουιτς.

Πίνακας

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα από τα φυλλώδη λαχανικά που είναι καλό για την υγεία. Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνη ινδική τροφή για απώλεια βάρους περιέχει 2,9 gms για ένα φλιτζάνι μερίδα.

Πίνακας

Paneer

Το Paneer του τυριού cottage είναι πολύ αγαπητό στους Ινδούς. Το Paneer είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους λόγω του υψηλού επιπέδου πρωτεϊνών του. Προσθέστε αυτό το νόστιμο τυρί με σπανάκι για να δημιουργήσετε μια υπέροχη υγιεινή θεραπεία.

Πίνακας

Αμύγδαλα

Στην κατηγορία καρυδιών, τα αμύγδαλα είναι τα υψηλότερα σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Τα αμύγδαλα έχουν περίπου 21 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα που είναι περισσότερο από αρκετό για να χάσετε βάρος.

Πίνακας

Φασόλι

Τα νεφρικά φασόλια είναι μια άλλη πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή για απώλεια βάρους στη λίστα των πρωτεϊνικών τροφών. Ωστόσο, τα φασόλια είναι πολύ αεριώδη στη φύση και μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, οπότε φροντίστε να πίνετε πολύ νερό.

Πίνακας

Τα λάχανα

Τα στόμια μπορούν να καταναλωθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Ένα 100 γραμμάρια βλαστών (φασόλια) περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης που είναι αρκετό για να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.

Πίνακας

Σαμπάρ

Στη λίστα των πρωτεϊνικών τροφών, το sambhar είναι επίσης ένα από τα πλούσια σε πρωτεΐνες ινδικά τρόφιμα για απώλεια βάρους. Καταναλώστε σάμπαρ και καστανό ρύζι δύο φορές την εβδομάδα για να μειώσετε τις θερμίδες.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις