10 ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΌΝΟ ΣΤΗ ΦΤΈΡΝΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Οι διαταραχές θεραπεύουν Διαταραχές Cure oi-Neha By Νεά στις 15 Ιανουαρίου 2018

Θεραπεία πόνου στον αστράγαλο, πόνος στη φτέρνα | Οικιακές θεραπείες για πόνο στον αστράγαλο BoldSky

Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα κοινό πρόβλημα στα πόδια που μπορεί να προκαλέσει εμπόδιο στις κανονικές σας δραστηριότητες. Ο πόνος στη φτέρνα είναι μια κατάσταση που προκαλεί αποθέσεις ασβεστίου που οδηγούν σε οστική εισβολή κάτω από το οστό της φτέρνας. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στο κάτω μέρος της φτέρνας ή πίσω από τη φτέρνα.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου στη φτέρνα περιλαμβάνουν τραυματισμούς, διάστρεμμα, κατάγματα, υπέρβαρα και κακώς τοποθετημένα παπούτσια. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρήξιμο, ερεθισμό και εξασθένιση του οστού του τόξου.

Συχνά, ο πόνος στη φτέρνα προκύπτει επίσης λόγω ορισμένων ιατρικών παθήσεων, όπως ουρική αρθρίτιδα, κνησμός φτέρνας, αρθρίτιδα κ.λπ. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνο στη φτέρνα γνωρίζουν την ένταση του πόνου και της ταλαιπωρίας που περνούν.

Λοιπόν, εδώ είναι 10 φυσικές θεραπείες για τον πόνο στη φτέρνα για να διευκολύνετε τον πόνο σας και να ανακουφίσετε άμεσα.

1. Αλάτι Epsom

Το άλας Epsom μπορεί να ανακουφίσει άμεσα τον πόνο στη φτέρνα, επειδή αποτελείται από κρύσταλλους θειικού μαγνησίου που βοηθούν στη μείωση του πόνου, του πρήξιμου και της φλεγμονής στα τακούνια.

σκυλιά με λιγότερα μαλλιά

Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom σε ζεστό νερό και βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό για 20 λεπτά.
Στεγνώστε τα πόδια σας και κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή με μια ενυδατική κρέμα.

2. Κουρκούμη

Το κουρκούμη είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την άμεση θεραπεία του πόνου στη φτέρνα. Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξόντωση του πόνου φυσικά.

Βράστε ένα φλιτζάνι γάλα και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε αυτό.
Προσθέστε λίγο μέλι και πίνετε αυτό το μείγμα 2-3 φορές την ημέρα.

3. Τεντώνοντας ασκήσεις

Οι τεντώνοντας ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην προώθηση της γρήγορης ανάρρωσης. Ενισχύει τους μυς και τους τένοντες στο πόδι σας για να αποτρέψει περαιτέρω πόνο.

Σταθείτε χωρίς παπούτσια και κοιτάξτε απέναντι στον τοίχο.
Πάρτε και τα δύο σας χέρια και πιέστε στον τοίχο.
Τοποθετώντας το ένα πόδι προς τα εμπρός, ακουμπήστε και αισθανθείτε το τέντωμα στο πίσω μέρος του ποδιού και της φτέρνας σας.
Αλλάξτε πλευρές και κάντε το για 30 δευτερόλεπτα.

4. Μασάζ

Το μασάζ στη φτέρνα είναι μια άλλη απλή θεραπεία, καθώς παρέχει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Θα χαλαρώσει τους μύες, θα απελευθερώσει την πίεση και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Απλώστε λίγο μουστάρδα στην πληγείσα περιοχή.
Χρησιμοποιώντας και τους δύο αντίχειρές σας, ασκήστε απαλά πίεση στα τακούνια.
Κάντε μασάζ για 10 λεπτά.

5. Τζίντζερ

Εάν ο πόνος στη φτέρνα σας προκαλείται από μυϊκό στέλεχος, καταναλώστε τζίντζερ. Το τζίντζερ περιέχει αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής.

Πίνετε τζίντζερ τσάι τρεις φορές την ημέρα ή προσθέστε ωμό τζίντζερ στα πιάτα σας.

6. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι μια άλλη θεραπεία στο σπίτι που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα. Περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που λειτουργούν ως αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.

Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε το ¼ φλιτζάνι ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα τηγάνι.
Ζεσταίνουμε και μουλιάζουμε ένα πανί.
Σπρώξτε την περίσσεια υγρού και τοποθετήστε την στην οδυνηρή περιοχή για 15-20 λεπτά.

7. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Είναι επίσης πλούσιο σε καψαϊκίνη, μια ένωση που έχει φυσικές ανακουφιστικές ιδιότητες.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε ¼ φλιτζάνι ζεστό ελαιόλαδο και απλώστε το στην πληγείσα περιοχή.
Αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

8. Λάδι σπόρου λιναριού

Το λιναρόσπορο συσκευάζεται με άλφα-λινολενικό οξύ, μια μορφή ωμέγα-3 λιπαρού οξέος που επιτίθεται στη φλεγμονή. Είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα.

Ρίχνουμε μερικές σταγόνες λιναρόσπορου σε ζεστό νερό και βυθίζουμε ένα πανί σε αυτό.
Τυλίξτε το πανί γύρω από τη φτέρνα σας και αφήστε το για τουλάχιστον μία ώρα.

9. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και λειτουργεί απευθείας στους κρυστάλλους ασβεστίου που εναποτίθενται στη φτέρνα. Έτσι, παρέχοντας μια άμεση ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.

Φτιάξτε μια πάστα ανακατεύοντας ½ ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε νερό και απλώστε το στη φτέρνα σας.

10. Αιθέρια Έλαια

Τα αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο ή η λεβάντα περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που δρουν ως φυσικό παυσίπονο στη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα.