10 ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΆ ΤΡΌΦΙΜΑ ΠΛΟΎΣΙΑ ΣΕ ΚΕΡΑΤΊΝΗ ΓΙΑ ΜΑΛΛΙΆ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 12 Ιουλίου 2018

Το κερατινοκύτταρο είναι ένα επιδερμικό κύτταρο που παράγει κερατίνη. Παρέχει ευέλικτη αντοχή στα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια και το σμάλτο των δοντιών. Σε αυτό το άρθρο, θα γράφουμε για τα καλύτερα τρόφιμα κερατίνης για τα μαλλιά.

Πώς παρέχουν τα κερατινοκύτταρα δύναμη; Αυτά παράγουν έναν σκληρό, τριπλό ελικοειδές κλώνο πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη, ο οποίος είναι το κύριο συστατικό της τρίχας, του δέρματος, των νυχιών και του σμάλτου των δοντιών.

Όλοι, άνδρες και γυναίκες θέλουν τα μαλλιά τους να φαίνονται λαμπερά και δυνατά. Όμως, με υπερβολική ρύπανση και βρωμιά, καθίσταται αδύνατο να φροντίζετε τα μαλλιά σας, γεγονός που το κάνει τελικά να φαίνεται στεγνό, ψυχρό και θαμπό.

τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για χορτοφάγους

Έτσι, η κερατίνη πρέπει να τρέφεται συνεχώς με βιταμίνες και μέταλλα για να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται δυνατά.

Ακολουθεί μια λίστα με ινδικά τρόφιμα για υγιή μαλλιά.

1. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

2. Τροφές πλούσιες σε θείο

3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

4. Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη

5. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

καλύτερες ρομαντικές αγγλικές ταινίες όλων των εποχών

6. Βιταμίνες Β

7. Βιταμίνη C

8. Βιταμίνη Ε

9. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

10. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο

το καλύτερο κανάλι γυμναστικής στο youtube

1. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες παρέχει στον οργανισμό αμινοξέα που απαιτούνται για την παραγωγή κερατίνης. Τα ψάρια, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, αυγά, χοιρινό, γιαούρτι και γάλα είναι όλα πλούσια σε πρωτεΐνες. Φυτικές πηγές πρωτεΐνης είναι φασόλια, κινόα, βούτυρα με καρύδια, ξηροί καρποί κ.λπ.

Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς όχι μόνο θα διατηρήσει τα μαλλιά σας δυνατά αλλά και θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία. Έχετε αυτές τις τροφές πρωτεΐνης για να εγχύσετε το σώμα σας με τα απαραίτητα αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή κερατίνης.

2. Τροφές πλούσιες σε θείο

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και ακριβώς όπως η κερατίνη, αποτελούνται από πλούσια σε θείο αμινοξέα που έρχονται κοντά για να σχηματίσουν ισχυρές αλυσίδες. Τα τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές θείου είναι το κρέας, τα αυγά, τα φασόλια, τα κρεμμύδια, το λάχανο, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και τα σπαράγγια.

3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α απαιτείται για τη σύνθεση της κερατίνης και οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α είναι λαχανικά όπως γλυκοπατάτες, κολοκύθα, ωμά καρότα, κολοκύθια, πεπόνι και πορτοκάλι. Επίσης, το σπανάκι, το λάχανο και τα λάχανα είναι γεμάτα με βιταμίνη Α. Εάν αντιμετωπίζετε τρομερά προβλήματα απώλειας μαλλιών, πίνετε χυμό καρότου κάθε μέρα, καθώς θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν γρήγορα. Η βιταμίνη Α απαιτείται επίσης για την ανάπτυξη κάθε κυττάρου και βοηθά το τριχωτό της κεφαλής στην παραγωγή του φυσικού ελαίου σμήγματος που διατηρεί τις ρίζες υγιείς για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

4. Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των αμινοξέων που δημιουργούν κερατίνη. Οι καλύτερες πηγές βιοτίνης περιλαμβάνουν φασόλια, ξηρούς καρπούς, κουνουπίδι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μανιτάρια, μαγειρεμένους κρόκους αυγών. Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή που μπορεί να χαθεί κατά το μαγείρεμα εάν έρθει σε άμεση επαφή με το νερό, ειδικά όταν βράζει. Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αμινοξέων που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών.

5. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

Ο σίδηρος βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο στα θυλάκια των μαλλιών σας, καθώς και στους άλλους ιστούς. Οι ζωικές πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, γαρίδες, χοιρινό, πάπια, γαλοπούλα, άπαχο βόειο κρέας, αρνί και αυγά παρέχουν σίδηρο που απορροφάται εύκολα από το σώμα. Τα φυτικά τρόφιμα είναι επίσης καλές πηγές σιδήρου όπως φασόλια, σόγια, tofu, φακές, σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο δεν μεταφέρονται στα θυλάκια και τις ρίζες των μαλλιών που μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να κάνουν τα σκέλη σας αδύναμα.

σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση των ραγάδων

6. Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β προάγουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία με τη σειρά τους μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα θυλάκια και το τριχωτό της κεφαλής σας και βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12 είναι άγριος σολομός, οστρακοειδή, πέστροφα, λευκές πατάτες, φακές, μπανάνες, άπαχο βόειο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, μπρόκολο, γυναικείο δάχτυλο, στήθος κοτόπουλου, σπανάκι.

7. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C απαιτείται από τον οργανισμό για την παραγωγή κολλαγόνου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου. Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο που κάνει τα τριχοειδή να συνδέονται με τους άξονες των μαλλιών τους, διασφαλίζοντας έτσι την παροχή θρεπτικών ουσιών και ενισχύει τη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε είτε να έχετε εσπεριδοειδή είτε να φτιάξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι χυμό λεμονιού ή nimbu paani.

8. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος που βοηθά τα τριχοθυλάκια να λειτουργούν αποτελεσματικά και έτσι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Ε διατηρεί την ισορροπία του επιπέδου του pH, η οποία εάν υπερβεί μπορεί να φράξει τα θυλάκια των μαλλιών. Μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα και το αμυγδαλέλαιο και έπειτα αβοκάντο που είναι πλούσια σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λίπη.

9. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα θρέφουν τα μαλλιά σας και διατηρούν τα χοντρά. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα ψάρια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Ακόμα και οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που παρέχουν τα υγιή απαραίτητα λίπη στα μαλλιά.

10. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο μέταλλο που διευκολύνει την ανάπτυξη και την επισκευή των μαλλιών και των ιστών. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των αδένων που περιβάλλουν τα τριχοθυλάκια. Τα τρόφιμα που συσκευάζονται με ψευδάργυρο είναι στρείδια, καβούρια, γαλοπούλα, χοιρινό φιλέτο, φυστικοβούτυρο, ρεβίθια και φύτρο σιταριού.

Μην περιμένετε ότι η κατανάλωση αυτών των τροφίμων κερατίνης θα σας δώσει άμεσο αποτέλεσμα. Η τροφή που καταναλώνετε επηρεάζει τώρα την ανάπτυξη της νέας κερατίνης και χρειάζονται περίπου 6 έως 12 μήνες για να δείξουν τα μαλλιά σας αποτελέσματα.